Диетална дилема живот; здравје
Едноставно јадете поразумно ... Дали здравата исхрана е навистина толку тешка? - Очигледно да. Се чини апсурдно да се предложи зависност зад нешто исто толку важно како храната, но нашиот однос со храната честопати е веќе зависен. Една цела индустрија сега живее од нашата очајна желба да останеме или да станеме тенки.
Советниците и производителите на намалени диети нудат диетални концепти кои очигледно се подеднакво модерни како висините на полите на здолништето и лентата за струкот. Во случај на маснотии, се применува следново: Она што беше целосно забрането пред 20 години, експресно е дозволено во современите диети со малку хидрати. Нутриционистите, лекарите и луѓето кои се посветени на емитување секогаш наоѓаат нови одговори на прашањето за најдобрата стратегија за слабеење. Контрадикторните студии и различните стручни мислења и даваат на целата работа изглед на нејасна наука.
Само балансот на калории е одлучувачки
Во оваа конфузија, лесно е да се изгуби од вид фактот дека пондерирањето и тежината следат многу едноставно правило. Оние што јадат помалку калории отколку што користат, губат телесната тежина. Оние кои внесуваат повеќе калории отколку што користат, добиваат на тежина. Точка. Без разлика дали ги консумирате овие калории во форма на супа од зелка, ананас, стек и салата или торта од Блек Форест е од второстепено значење.
Сепак, оставаме на експертите да ни кажат што да јадеме и кога. Очигледно, психолошкиот фактор игра важна улога во диетите. Оставањето половина пунџа неспектакуларно е скоро невозможно. Во исклучителна состојба на екстремна диета, од друга страна, ние сме способни за дела на восхитувачка волја. Секој што веќе три дена го изгорил јазикот со ананас или лажичка супа од зелка рано, напладне и навечер, едноставно има појасно чувство дека прави нешто за да ги намали килограмите.
Противнички јо-јо ефект
Диети за краш и моно диети како што се супа од зелка или диети од ананас може да донесат краткорочен успех - основната промена во начинот на живот што обично би била неопходна со цел да се остане тенок на долг рок е скоро саботажа од ваквите диети. Оние што ги следат не учат ништо за здравата исхрана. Килограмите обично се враќаат на ребрата брзо.
Овој феномен, познат како јо-јо ефект, има не само психолошки, туку и биолошки причини. Истражувањата покажаа дека телото се спротивставува на стресот на диета при пад со хормонални и нервни стратегии насочени кон брзо враќање на изгубената тежина.
Конечно пораснав
Диетите кои се однесуваат на причините за дебелината се нешто поветувачки. Диететски концепти, како што е диетата Брижит, исто така ја истакнуваат важноста на вежбањето и обезбедуваат едукативна работа. Оние кои ја следат диетата Брижит не само што подготвуваат здрави оброци за заштеда на калории, туку исто така учат за густината на енергијата и за забавувачкиот ефект што го имаат јаглехидратите врз согорувањето на мастите. И, исто така, контроверзната диета Аткинс или поврзаната, но пријатна за срцето диета Саут Бич, ги ослободуваат своите дипломци во последната, така да се каже, доживотна фаза во смисла на филозофија со ниски хидрати на изменети навики во исхраната.
Постојат многу рецепти за лесни оброци и здрава исхрана. Особено на Интернет, бројот и разновидноста на вкусни предлози за рецепти е неисцрпен.