Диетална "глава"

Диетата „Лесенка“, и покрај разиграното име, е одличен начин да се ослободите од вишокот килограми. Овој систем вклучува пет чекори за кои можете брзо да се ослободите од неколку килограми. Таквата диета за 5 дена е ефикасна во случаи кога неодамна сте се здебелиле неколку килограми (за време на празници, празници, итн.) И сакате брзо да се ослободите од нив. За губење на тежината за голем број килограми, експресната диета за 5 дена нема да помогне, бидејќи она што е акумулирано со месеци не може да се отстрани за толку кратко време.

Диета "Лесенка": чекор за чистење

Првиот чекор од диетата „скалила“ е многу важен и ви овозможува да произведувате нешто како едноставно чистење на целиот гастроинтестинален тракт.

Размислете за менито на диетата "Лесенка" за овој ден:

1. појадок - таблета активиран јаглен, чаша вода, 1 јаболко.
2. Ручек - таблета активиран јаглен, чаша вода, 1 јаболко.
3. Ручек - таблета активиран јаглен, чаша вода, 1 јаболко.
4. Попладневна закуска - таблета активиран јаглен, чаша вода, 1 јаболко.
5. вечера - таблета активиран јаглен, чаша вода, 1 јаболко.
6. Пред спиење - таблета активиран јаглен, чаша вода, 1 јаболко.

Можете да пиете вода помеѓу оброците. Јаболката треба да бидат избрани во средни големини, вкупно не повеќе од 1 кг. Патем, за овој ден веќе имате околу 0,8 - 1,5 кг тежина.

Диета "Лесенка": фаза на закрепнување

На овој ден, бифидобактериите во телото се многу лесни со кој било млечен производ. Сепак, целта на диетата - да изгубите тежина за 5 дена, диетата сепак ќе биде ограничена на 2-5% урда и 1% кефир:

1. појадок - пакет урда, чаша јогурт.
2. Ручек - чаша јогурт.
3. Ручек - пакет урда, чаша јогурт.
4. Попладневна закуска - чаша јогурт.
5. вечера - пакет урда, чаша јогурт.
6. Пред спиење (на час) - чаша јогурт.

Шеќерот не може да се става во урда, но дозволено е да се меша со јогурт и ванила. Овој ден ќе потрае уште еден килограм. Не прескокнувајте оброци и не си дозволувајте други состојки.

Диета "Лесенка": нивото на енергија

Најверојатно, намалувањето на телесната тежина тој ден прави да се чувствувате неважни. За да можете да ја продолжите вашата интелектуална работа, мора да го поддржувате телото со гликоза. На овој ден, слабеењето нема да биде толку големо како претходните, но ќе ја вратите силата:

1. појадок - третина од чаша суво грозје, чај со лажица мед.
2. Ручек - Компот од суво овошје.
3. Ручек - третина од чаша суво грозје, чај со лажица мед.
4. Попладневна закуска - Компот од суво овошје.
5. вечера - третина од чаша суво грозје, чај со лажица мед.
6. Пред спиење - Компот од суво овошје.

За компот, изберете слатко овошје, и не ставајте шеќер во нив. Губењето тежина за овој ден ќе биде околу 0,5-1 кг.

Диета "Лесенка": сцената

Диетата за 5 дена е ефикасна поради фактот што овозможува подобрување на работата на целиот организам. За време на овој чекор, потребно е да се надополни протеинот:

1. појадок - 100 гр варени пилешки гради, сите зеленило.
2. Ручек - 100 гр варени пилешки гради, сите зеленило.
3. Ручек - 100 гр варени пилешки гради, сите зеленило.
4. Попладневна закуска - 100 гр варени пилешки гради, сите зеленило.
5. вечера - 100 гр варени пилешки гради, сите зеленило.
6. Пред спиење вода

Во оваа фаза диетата "Лесенка" ќе резултира во губење на уште 1,5 кг.

Диета "Лесенка": Фаза на горење

Во последниот чекор, диетата содржи влакна што ви овозможуваат да ги балансирате сите фази:

1. појадок - 3 лажици. Лажици овесна каша, овошје.
2. Ручек - Салата од свеж зеленчук со путер.
3. Ручек - 3 лажици. Лажици овесна каша, овошје.
4. Попладневна закуска - овошје или зеленчук.
5. вечера - 3 лажици. Лажици овесна каша, овошје.
6. Пред спиење - овошје или зеленчук.

Се разбира, во рок од пет дена од намалувањето на масниот слој не можете да чекате, но ако системот што ви се допадна, можете да повторите 2-4 целосни циклуси без прекини, при што резултатот ќе се подобри.

---