Диетална салата со конзервирана туна
Свежа салата со конзервирана туна, краставици, зелено јаболко прелиено со маслиново масло и сок од лимон.
состојки
Банка за филе од туна - 1 ЕЕЗ.
Зелен грашок - 3 лажички.
Свежи краставици - 2 ЕЕЗ.
Маслиново масло - 2 лажици.
Процес на готвење
Морската храна е позната по своите корисни својства и има мала калориска вредност. Туна од конзерва не е исклучок. Неговата калорична содржина е значително пониска од месото или другите производи со слични корисни компоненти и е само 96 килокалории на 100 грама. Но, во исто време, тонот не ги губи одличните карактеристики на вкус. Омега-3 и омега-6 масните киселини се особено корисни.
Честопати не е потребно да јадете конзервирана туна, но понекогаш можете да си дозволите да направите лесна диетална салата. За луѓето кои се грижеа за нивната фигура, таквата салата треба да го замени ручекот или вечерата.
За да подготвиме диетална салата со конзервирана туна, ги земаме наведените производи.
Getе ја подготвиме бензинската пумпа. За да го направите ова, измешајте маслиново масло и сок од лимон. Исто така додавам малку сол и шеќер. Ако туната е во масло, тогаш воопшто не можете да додадете маслиново масло, сокот од лимон ќе биде доволен.
Свежи краставици и исечени зелени јаболка.
Мелење на зелените и оставете салата да се скрши со рацете.
Измешајте краставици, јаболка и зелена боја.
Подгответе филети од грашок и туна со одводнување на водата од конзервите. Наместо грашок од конзерва, добро е да додадете свеж зелен грашок. Тонот е поделен на парчиња, тој не го уништува.
Додадете туна, грашок и маслинки во краставици и зелена боја. Промешајте и прелијте со преливот.
Послужете диетална салата со конзервирана туна како независна чинија, на пример, за вечера.