Диетална зона

диетална

Тој беше создаден од д-р Сирс за срцеви пациенти во 1990 година и беше покриен во 1995 година со многу висок профил, особено меѓу славните. Д-р Сирс верува дека прекумерната тежина се должи на нивото на инсулин во крвта, а не на мастите во исхраната. Тајната на оваа диета е хормоналната рамнотежа.

Планот за диета мора да вклучува рамнотежа помеѓу јаглехидрати, масти и протеини, имено 40% јаглехидрати, 30% протеини и 30% масти, така што телото може да го контролира производството на инсулин. Исхраната инсистира на потрошувачка на калории, односно оброк не треба да надминува 500 калории, а ужинка не треба да надминува 100 калории.Исхраната промовира храна како што се; свеж зеленчук, ореви и овошје, зелени лисја, протеини, плус дневна потрошувачка од осум чаши вода.

Совети за големината на порциите во диеталните области:

Протеини се пилешко, риба, говедско, мисирка, белка од јајце, сирења со малку маснотии или тофу сирење. Количината потребна за маса е големината и дебелината на дланката.

Овошје или зеленчук = 2 тупаници

Јаглехидрати со висока содржина на шеќер или скроб = грст

Путер или маслиново масло = големината на палецот

овошје што се троши во ограничени количини поради високата содржина на шеќер: смокви, банани, сливи, суво грозје, грозје.

Зеленчукот со висока содржина на шеќер треба да се консумира до границата: грашок, моркови, компири и пченка.