Диетални апчиња за малолетничка - Форум за родители за деца со дијабетес
Диететски апчиња за малолетничка 22 ноември 2018 08:07 # 110093
Пријавете се или регистрирајте се за да се приклучите на разговорот.
Диететски апчиња за малолетничка 22 ноември 2018 09:14 # 110095
Пријавете се или регистрирајте се за да се приклучите на разговорот.
Диетални апчиња за малолетничка 22 ноември 2018 15:29 # 110109
Еј ти благодарам knud76,
за жал не можам да пристапам до врската. Можеби може да ми го испратите извештајот за искуство вака.
Исто така, мислам дека комбинацијата на вежбање и диета најдобро функционира.
Веројатно наскоро ќе добиеме совет од нашиот матичен лекар. Ајде да видиме што вели тој.
Дали некој друг дал други искуства или препораки?
Пријавете се или регистрирајте се за да се приклучите на разговорот.
Диететски апчиња за малолетничка 23 ноември 2018 16:08 # 110127
Здраво,
наместо општ лекар или можеби исто така консултирајте се со нутриционист.
Постојат многу различни пристапи кон губење на тежината.
Лично, јас би се фокусирал на (растителна основа) храна која е малку калорична и богата со растителни влакна.
Еве како ориентација за пример:
1. Вода (1,5 литри на ден)
2. Зеленчук (најмалку 400 гр или 3 порции на ден)
3. Овошје (најмалку 250 гр или 2 порции на ден)
4. Зрна и компири (3 порции на ден)
5. Мешунки и други извори на протеини (1 порција на ден)
6. Алтернативи на млеко (200-300 g или 1-3 порции на ден)
7. Ореви и семиња (30-60 g или 1-2 порции на ден)
8. Растителни масла и масти (3-5 лажици на ден)
9. Алги (1 лажичка на ден)
10. опционално: закуски, слатки и алкохол (ако сакате, во умерени количини)
- или малку поинаков пристап со помалку броеви -
Јадете што е можно поразновидно!
Избегнувајте рафиниран шеќер и брашно.
Дополнителни масти/масла само во мали количини. Во основа, треба да консумирате масти во форма на здрава целосна храна, како што се семе и ореви!
Совет: Омега-3 масните киселини најдобро се добиваат од свежо мелено ленено семе.
Индустриски обработена храна (како што се растителни масла, масти што можат да се шират, рафиниран шеќер) ретко или воопшто.
Претпочитајте свежо овошје, зеленчук, мешунки, ореви, семиња и цели зрна. Тие се темел на здравата исхрана.
Во секој случај, одлично е што е загрижена!
Ги чувам прстите вкрстени дека ќе најдеш соодветен начин
Пријавете се или регистрирајте се за да се приклучите на разговорот.