Диетални грицки 4 идеи за здрав појадок

Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. Овој оброк треба да ни даде чувство на ситост, со помалку калории, што ќе ни даде енергија за целиот ден. Најважното правило за секој појадок е тоа да биде лесен, енергичен и да го стимулира варењето на храната.

грицки

Јогурт со свежо овошје

Јогурт со свежо сезонско овошје е совршен избор за нискокалорична закуска. Потребен ви е јогурт со малку маснотии, 1/2 шолја јагоди и 1/2 шолја цреши. Овој вкусен појадок има околу 100 калории. Препорачуваме јогуртот да содржи маснотии, по можност 0,1% или 0,5%.

Сендвич со лосос

Предлагаме денот да го започнете со сендвич со лосос. Потребно ви е парче леб, 1 парче домат, пушен лосос и парче пиперка. Тост леб, додадете неколку капки маслиново масло и остатокот од состојките. Овој вид сендвич содржи околу 200 калории и е добар извор на Омега-3 масни киселини.

Протресете со авокадо и јагоди

Ако претпочитате да го започнете денот со свеж шејк, дефинитивно ќе ја цените следната идеја за нискокалорична закуска. Потребни ви се 1/2 авокадо, 1/2 сок од портокал и 1 чаша јагоди. Ставете ги состојките во мешалка и мелете ги. Ако пирето е премногу густо за вашиот вкус, додадете малку вода или сок од портокал. Пирето од авокадо и јагода има 250 калории. Оваа идеја за појадок ќе ви даде витамин Ц и влакна за оптимално варење.

Цели зрна со сушено овошје и ореви

Овој нискокалоричен појадок е лесен и брз за подготовка и можете да изберете помеѓу овесна каша и цели зрна. Додадете малку мед, суво овошје и сурови ореви. Посипете со цимет. Додадете обезмастено млеко или јогурт. Оваа закуска содржи околу 250 калории и е богата со омега-3 масни киселини и растителни влакна.