Диетални трендови 2018 6 нови начини на телесната тежина
Getе добиеме рамен стомак како моделот Рим Стријд во 2017 година со овие диети.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Па, која е вашата програма за исхрана подготвена за бикини за летото 2018 година?
Нашите колеги од Бирди веќе погледнаа во кристалната топка и сфатија диети со кои СИТЕ ќе ослабат оваа година.
Што се однесува до трендовите на диети во 2018 година, оваа година се однесува на цревата. Звучи малку грубо на почетокот, но разни студии веќе покажаа колку е важна здравата цревна флора за убава, чиста кожа, за рамен стомак, па дури и за нашето расположение.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Покрај тоа, диетите ќе доживеат уште еден возбуда оваа година, што веќе се покажа како особено ефикасно во 2017 година. И, секако дека повторно ќе користиме разни трикови за диети за брзо слабеење.
Ова се трендовите на диети 2018 година:
1. Диетата FODMAP
FODMAP е кратенка за „Ферментирачки олиго-, ди- и моносахариди и полиоли“. Диетата со низок степен на FODMAP првично беше развиена за пациенти со синдром на нервозно дебело црево и други дигестивни проблеми и е наменета за ублажување на симптомите како гасови, абдоминална болка, абдоминални грчеви итн.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во исхраната FODMAP, се избегнуваат група на јаглени хидрати како лактоза (млечен шеќер), фруктоза (овошен шеќер) и шеќерни алкохоли како што е сорбитол, кои предизвикуваат симптоми.
Наместо храна богата со FODMAP, храната што содржи малку FODMAP е на менито.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вклучени се многу штетни FODMAP на пр. Б. во леб, тестенини, житарки, јаболка, манго, авокадо (Мено!), Млеко, урда, производи од пченица, зелка, соја, чоколадо, итн.
Неколку FODMAP, пак, содржат банани, малини, грозје, моцарела, млеко без лактоза, ориз, краставица, компири, домати, пуканки и чипс од компир (да!).
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Повеќе информации за темата рецепти FODMAP и ниско-FODMAP може да најдете овде.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Диетата Аткинс
Слави кам-бек во 2017 година: Диетата Аткинс. Ова е главно благодарение на Ким Кардашијан, која строго се придржува до планот за исхрана на Аткинс од раѓањето на своето второ дете Сент и ослабе 30 килограми!
Диетата Аткинс е диета со ниски хидрати во која се избегнуваат јаглени хидрати (леб, тестенини, компири и ориз, на пример, се табу). Но, на менито има добри масти и многу протеини.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Медитеранската диета (која го продолжува животот)
Според неодамнешното истражување на Универзитетот Харвард, ова е најдобрата диета во светот: медитеранска диета. Со овој нутриционистички концепт, учесниците во студијата не само што изгубија најмногу тежина (во споредба со диетата со малку маснотии и малку јаглени хидрати).
Медитеранската диета, која се базира првенствено на многу свежо овошје, зеленчук и риба, е исто така потполно здрава. Може да го намали ризикот од срцеви заболувања за 30 проценти и да го забави процесот на стареење!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Внесена вода
Водата со вкус не е ништо ново сега. Но, во 2017 година оживува трендот на инфузирана вода. Наместо едноставно да го купуваме пијалокот за детоксикација во супермаркет, оваа година самите се повеќе ги пробуваме рецептите за инфузија на вода.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Диета со мед
Диетата со мед на фармацевтот Мајк Мекинес се заснова на претпоставката дека нискокалоричната, здрава алтернатива на шеќер има позитивни ефекти врз нашето тело и меѓу другото. ви помага да изгубите тежина. Тој дури можеше да го докаже тоа преку бројни студии.
Причината: Со конзумирање мед, резервите на шеќер во црниот дроб постојано се полнат, мозокот постојано се снабдува со енергија и нема желби.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Покрај тоа, природниот засладувач е подобар за полнење.
За диетата со мед, Мекинс препорачува да јадете 1-2 лажички мед секој ден пред спиење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
6. Исхрана IIFYM
Со „Флексибилна диета“ или IIFYM-диета („Ако одговара на вашите макроа“, dt.: Ако се вклопи во вашиот план за макронутриенти) сè е дозволено, ништо не е забрането!
Диетата не треба да надминува дневен број на калории. Покрај тоа, вашата храна треба да биде составена од 40 проценти протеини, 40 проценти јаглехидрати и 20 проценти маснотии.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ова значи дека се вклучени и пица, хамбургери, тестенини и копродукции!