Диетални заблуди Не секој „трик“ ви помага да изгубите тежина; Блог за фитнес, естетика и
Кога станува збор за губење на тежината, повеќето луѓе ја користат својата торба со трикови: тие јадат многу протеини затоа што килограмите би требало да се стопат, да го заменат конвенционалното чоколадо со диетална варијанта или да тренираат насочено против againstубовните рачки. Но, овие напори се залудни, бидејќи тие воопшто не помагаат да изгубите тежина. Откријте кои ограничувања не треба да си ги наметнувате себе си за да ја вратите витката линија.
Со спорт против проблематичните области
Производите од цели зрна ве прават тенки
Познато е дека производите од цели зрна се многу здрави: Богати се со растителни влакна, елементи во трагови и минерали. Но, тие содржат не помалку калории отколку производите направени од бело брашно. Понекогаш содржината на маснотии е уште поголема, бидејќи масните надворешни слоеви се користат и кога се обработува целото жито. Но, тоа не е причина да се префрлите на бело брашно, бидејќи здравата исхрана многу подобро го поддржува организмот. Ако сакате да изгубите тежина, тоа зависи и од дневниот енергетски биланс што го земате. Затоа, јадете помалку и јадете здраво.
Протеинот ви помага да изгубите тежина
Постојат некои диети кои препорачуваат консумирање на многу протеини. „Диетата Дукан“, на пример, треба да има многу месо, риба, млечни производи и јајца на масата. Првично, навистина може да се претпостави намалување на телесната тежина, бидејќи протеинот брзо ве исполнува. Но, едностраната диета не е трајно решение за проблеми со телесната тежина. Бидејќи неколку килограми изгубени преку диетата брзо се враќаат на ребрата.
Засладувачот го заменува шеќерот
Некои луѓе се обидуваат да се дружат со засладувачи кога килограмите треба да паднат што е можно побрзо. Сега оваа замена за шеќер е всушност без калории и затоа е корисна за секоја диета, но според вкусот не се приближува до шеќерот. Значи, ако барате да преминете на засладувач, немајте лажни очекувања. Бидејќи ударот со серотонин, предизвикан од шеќер и прави да се чувствувате среќни, не се јавува кај засладувачот.
Диетално чоколадо е дозволено
Ако не сакате да одите без слатки, можеби си играте со диетално чоколадо. Името звучи ветувачки: Уживајте во чоколадото и сè уште не добивате тежина, кој не би го сакал тоа? Сепак, повеќето производи од овој тип имаат ист број на калории како и нормалното чоколадо, само фруктоза, а не гликоза се користеше во нивното производство. Тој е уште поштетен за слабеење, бидејќи тешко ве исполнува и примамува да консумирате уште повеќе чоколадо.
Фруктозата не дебелее
Фруктозата што го прави овошјето толку вкусно, генерално се смета за безопасна. Но, ако се користи како засладувач во безалкохолни пијалоци, таа брзо ја губи својата невиност. Производителите на сода и кола сакаат да користат сируп од фруктоза затоа што е поевтин од шеќерот. Но, овој сируп се метаболизира независно од инсулин, т.е. Х. чувството на ситост предизвикано од инсулин е елиминирано. И толку многу продолжуваат да пијат и добиваат на тежина како резултат. Не сите совети за слабеење го исполнуваат она што го ветуваат!
Овие написи исто така може да ве интересираат: