Диетално чудо од оружје Откријте ја и елиминирајте ја храната за гоење за 10 дена - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дали се чувствувате како да се храните здраво, а сепак да не слабеете? Ова сега е готово: Дневник за храна ја изложува секоја личност што гое.
Секојдневно јадеме многу калории - било да е тоа чоколадната лента помеѓу мензата и канцеларијата или лате на патот до канцеларијата. Во суштина нема поголеми гревови, но ако сакате да изгубите тежина, проблемот е таа скриена храна за гоење. Проблемот е во тоа што дополнителните калории честопати се прикрадуваат на нашето мени без ние да забележиме. Дневник за храна внимателно ги разгледува вашите навики во исхраната - така скриената храна за гоење нема шанси. Десет дена се доволни и добивате целосен преглед.
Што, кога, колку и како се подготвуваше?
Дневник за храна во основа е табела во која се наведени сè што завршуваат во вашиот стомак. Тие водат евиденција за тоа кога и какви количини сте јаделе и исто така пишуваат за тоа како бил подготвен. Денот можете да го поделите на: појадок - ужинка - ручек - ужинка - вечера - ужинка. Тоа може да го направи појасно водењето белешки.
Може да најдете шаблони за дневници за храна на интернет без никакви проблеми и бесплатно.
Која е поентата на дневникот за храна?
обезбеди преглед
Прво и најважно, тука е прегледот што ви го дава записот. Бидејќи во секојдневниот живот, особено кога сте под стрес, подразбираат разни парчиња чоколадо или друга храна за гоење.
Да знаете што јадете не е доволно: исто така треба да бидете јасни за тоа што јадете. Дали вообичаено фаќате слатки за ручек или вечера? Кога се занесувате со алкохол? Кога ќе станете свесни за моделите, полесно ќе најдете начин да ги разбиете.
Секој што губи тежина знае: Вие едноставно не можете да мачите! Мора да се почастувате со нешто одвреме-навреме. Ова работи особено добро ако веќе сте провериле што јадете и кога и кога сте биле откриени вашите навики: Потоа можете да кажете: „Па, во петок сум истоштен од неделата, на тој ден не треба да бидам толку строг кон себе. "
За да ви помогне да имате смисла за вашиот план за јадење, помага да ги претворите работите што ги јадете во калориска маса: Ова ви кажува колку калории трошите секој ден и каде можете да заштедите.
Willе научите многу за содржината на храната и ќе можете подобро да процените што му треба на вашето тело - и што не.
Драг дневник… водеше дневник - и што сега?
Веднаш штом ги демаскиравте скриените работи за гоење во вашето секојдневие и знаете колку калории внесувате секој ден, важи добро познатата изрека „увидот е првиот начин да се подобриме“ - затоа што за да ги напуштиме навиките, прво мора да бидеме свесни за нив.
Во секој случај, треба да ги оцените вашите оброци со калориска маса и да размислите како можете да го намалите внесот на калории, притоа одржувајќи го истиот внес на енергија.