Диетално чудо пеперони - консултации со доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 180. Паприката е скоро без маснотии и е многу малку калорична. Зеленчукот е погоден за губење на тежината во илјадници варијации.

Зелена, црвена, портокалова или жолта, пиперките од зеленчук ја збогатуваат кујната на различни начини и се идеални за слабеење. Пиперките можете да ги користите сурови во салати, наполнети, кисела, парени, пржени или на скара. Зелените, незрели пиперки се малку горчливи и посилни по вкус, додека зрелите плодови се послатки.

Нема маснотии, тешко какви јаглени хидрати, малку калории

Лутите пиперки не само што се здрави затоа што практично немаат маснотии и тешко дека јаглени хидрати и затоа многу малку калории, туку и поради нивните состојки. Особено за одбележување се големите количини на калиум, магнезиум, калциум и цинк. Покрај тоа, лутите пиперки се богати со витамини, особено витамини А и Б и особено витамин Ц. Содржината на витамин Ц е особено висока во црвените лути пиперки. Ова ги прави лутите пиперки една од храната најбогата со витамин Ц.

Флавоноидите и каротеноидите се исто така присутни во лутите пиперки. Тие имаат антиоксидативно дејство и на тој начин делуваат како чистачи на слободни радикали и со тоа го намалуваат ризикот од болести како што се рак или кардиоваскуларни болести.

Така се прави:

Шарените пиперки се идеален зеленчук за луѓето кои се свесни за фигури.
Тие содржат многу вода, скоро и да немаат маснотии и тешко дека се јаглени хидрати.
100 грама лута пиперка обезбедуваат само 20 до 30 килокалории.
Пиперките се здрави и затоа што обезбедуваат многу витамини и минерали.
Поради високата содржина на влакна, тие исто така го промовираат варењето на храната.
Бојата го означува степенот на зрелост на зеленчукот.
Зелените примероци се сè уште незрели и имаат релативно мал вкус и малку витамин Ц.
Yellowолтите пиперки се зрели и послатки.
Целосно зрелите, портокалови до црвени сорти се најбогати со витамини
Тие исто така имаат најсладок вкус и затоа се особено погодни за салати и јадења од сирова храна.
Дури и кога се пареа, лутите пиперки содржат четири пати повеќе витамин Ц од агрумите.
Како зеленчук, пиперките може да се јадат сурови, наполнети, парени, пржени или на скара.
Особено се популарни лутите пиперки исполнети со ориз или мелено месо. Алтернативи за полнење се други зеленчуци, овци или урда.
Јадете зеленчук како лута пиперка за време на појадок, особено во комбинација со храна богата со протеини.
Таквиот појадок обезбедува многу подобра ситост и поизбалансирано ниво на шеќер во крвта отколку нормалниот појадок со леб, путер и слатки.
Јасна супа без маснотии збогатена со лути пиперки е особено заситна.
Секој што ќе земе ваква супа пред оброк, поминува со многу помали порции и заштедува бесконечен број калории.

Заклучок:

Тешко дека има нешто поидеално за слабеење од лутите пиперки. Вклучете го овој зеленчук во секоја замислива боја во вашата исхрана во секоја можна можност.

Наш совет:

Бестселер „Диетата Ешбахер“ Сега можете да купите волумен 1 и волумен 2 во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.