ДИЕТА; n 3 чекори Изгубете 15 килограми без
Ако сте незадоволни од вашата фигура и се обидувате да изгубите тежина, без оглед на бројот на килограми што сте се обиделе да ги изгубите, постои диета што може да ви помогне, без да бидете гладни.
Корисник на форумот неодамна објави диета која делуваше и даваше резултати, помагајќи му да изгуби повеќе од 13 килограми за помалку од шест месеци.
Корисникот на Интернет посочува дека има три чекори што ги следел со светост за да успее да изгуби тежина.
Прво, пијте вода и ништо друго. Не е лошо ако од време на време сервирате чаша обезмастено млеко или овошен сок, но ако пиете само вода навистина ќе забележите промена. Калориите, јаглехидратите и шеќерот во некои пијалоци што ги јадете секој ден се поштетни отколку што мислите. Наскоро ќе се чувствувате поздраво и ќе изгледате многу подобро ако пиете само вода.
Второ, Важно е тестенините, оризот и лебот да се елиминираат од дневната исхрана, заменувајќи се со варијанта на цели зрна. Заменувањето на сите овие јаглехидрати со цела пченица е идеален избор за вашата фигура.
Во третата линија, корисникот на Интернет инсистира на предупредување за оние што се обидуваат да изгубат тежина во однос на информациите. Иако може да изгубите неколку килограми вака, телото се бори да функционира правилно, бидејќи му ги одземате важните хранливи материи и на тој начин завршувајќи го изгубеното.
Други аспекти што треба да размислите:
- Избегнувајте шеќер по секоја цена и елиминирајте ги слатките што е можно повеќе од вашата дневна исхрана.
- Тој не смета дека маснотиите ја повредуваат неговата фигура. Постојат и здрави масти, како што се оние во бадемите, или во природниот путер од кикирики.
Што можете да јадете? Еве примери за појадок, ручек и вечера, користени од корисникот на Интернет кој изгубил 13 килограми без да гладува:
Појадок: 2 парчиња леб од интегрално брашно со природен путер од кикирики
(Корисникот препорачува спарување на појадок со банана ако одма одат во теретана.)
Ако сте гладни до пладне, може да имате закуска која се состои од јаболко или неколку бадеми.
Ручек и вечера:
- пилешко на скара, кафеав ориз со прскање на сирење (пармезан) и брокула - комбинација богата со протеини и малку калории и маснотии
- интегрални тестенини со пилешко на скара, малку сос од тестенини (варијанта со малку натриум и шеќер) и пармезан - варијанта богата со протеини и малку маснотии
- пилешка салата на скара со зелена салата, домати, некои крутони, моцарела и посипување со малку маснотии сос - малку калории, јаглехидрати и маснотии
Консумирајте ги истите јадења на ручек и навечер, внимавајќи да јадете помалку на ручек и повеќе на вечера.
Со оваа диета пристигна корисникот на Интернет од 83 до 68 килограми.