Диетански диети Митови и вистини, РЕIMEИМ ТРЕНЕР СА, соопштение за јавноста - lifePR
Прекумерната тежина и дебелината се глобален проблем: Со 2,8 милиони смртни случаи годишно, тие се петти на списокот со најголеми ризици од смрт. Францускиот нутриционист др. Дукан направи своја работа да ги поддржува луѓето во борбата против килограмите. Милиони луѓе од целиот свет веќе изгубиле тежина со неговиот метод, со што се намалува ризикот од опасни здравствени проблеми. Методот на диета се заснова на диета со висока содржина на протеини и малку маснотии со избор на 100 храна.
Сепак, се читаат и слушаат критики и предрасуди за диети богати со протеини, како Дукан диетата. Дали диетата е навистина опасна, монотона и штетна како што понекогаш се тврди? Нутриционист д-р. Пјер Дукан, пронаоѓач на истоимениот метод на диета, растерува шест од популарните митови за диетата Дукан.
Мит број 1
Диетата Дукан е премногу строга и треба да направите без многу
Не мора да бидете гладни во текот на целата диета! Големините на порциите се засноваат на соодветниот апетит. Јадете додека не сте сити. Ова е голема предност на методот Дукан: За време на диетата, не мора да мерите храна, да мерите количини или да броите калории. Список од 100 дозволени јадења претставува основа на диетата, им нуди силна ориентација на луѓето кои сакаат да ослабат и исто така овозможува разновидна диета. Во фазата на стабилизација по посакуваното слабеење, друга храна, како што се леб од интегрално брашно, овошје и производи од скроб го надополнуваат менито.
Мит број 2
Диетата Дукан е премногу монотона
За време на диетата Дукан, месото не е единственото нешто на менито, како што често се претпоставува на прв поглед. Храната богата со протеини, исто така, вклучува млечни производи со малку маснотии, риба, морски плодови, живина, тофу, сеитан, темпе и јајца и зеленчук со малку шеќер, како што се брокула, печурки и пиперки. Покрај тоа, тука се нискокалоричните конџак ширатаки тестенини (на пример, достапни во онлајн продавницата на www.meindukandiaetshop.de), со кои оние кои сакаат да изгубат тежина не мора да одат без тестенини на почетокот на диетата. Со своите 19 kcal на 100 грама, азиските тестенини се совршени за диети за слабеење и, во комбинација со вкусни сосови, билки и зачини, додаваат многу разновидност во менито.
Ако желбата за слатки стане преголема за време на диетата, и тука има помош: Домашните палачинки од овесни трици стануваат слатка ужина со засладувач, цимет или какао. Поради големата побарувачка од Дуканијците, слатките решетки од овесни трици и бисквитите (достапни во онлајн продавницата на www.meindukandiaetshop.de) беа специјално развиени за вакви случаи, како слатка закуска помеѓу нив за да се надминат желбите.
Мит број 3
Диетата Дукан е комплицирана
Додека со многу диети сте постојано зафатени со броење калории и мерење на количини, со диетата Дукан треба да се држите само до јасен список со 100 дозволени јадења. Колку од нив може да се јадат сè додека не се појави целосна исполнетост - без ограничувања. Во првата, кратка фаза на диета - фаза на напад - можете слободно да изберете од 72 храна богата со протеини. Во втората фаза се додаваат 28 зеленчук со низок шеќер. Од оваа фаза на диета, деновите богати со протеини се менуваат со денови во кои исто така можете да јадете зеленчук. Ако се држите до овие две категории храна, не можете да погрешите. Веднаш штом ќе се достигне и стабилизира идеалната тежина, три едноставни правила помагаат да се одржи тежината одржлива: Еден протеински ден неделно, 20 минути дневно пешачење и три лажици овесни трици. Лесно е.
Мит број 4
Диетата Дукан е нездрава
Многу луѓе јадат премногу едноставни јаглехидрати кои го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Дукан диетата покажува дека не мора да правите без вкус и уживање кога јадете за време на режим на слабеење. Овесните трици, еден од столбовите на методот Дукан, содржат влакна, кои се важни за организмот, ја зголемуваат ситоста и можат да го намалат нивото на холестерол. Гоџи бобинките се вистински витамински бомби, содржат антиоксиданти и се дозволени умерено од фазата на напад. Друг основен принцип на диета е редовно вежбање. Многу луѓе известуваат за подобрување на нивото на крвта, ниско ниво на холестерол и шеќер во крвта и намалување на крвниот притисок по слабеењето со методот Дукан.
Мит број 5
Чисто протеинските денови се тешки за одржување
Храната што содржи протеини има висок ефект на ситост и на тој начин природно го намалува апетитот. Варењето на храната со висока содржина на протеини произведува таканаречени кето-тела. Овие се природни супресанти на апетит кои обезбедуваат долготрајно чувство на ситост. Бидејќи нема ограничувања за големината на порциите за време на целата диета, никој не мора да остане гладен. Покрај огромните резултати за слабеење во првата фаза од диетата, овој факт ја мотивира и упорноста. Диетата Дукан нуди многу разновидни јадења за сите три главни оброци на денот - дури и fansубителите на десерти не се занемарени.
Посебна карактеристика се последните две фази на диетата, во кои оние кои сакаат да ослабат, учат да ја стабилизираат својата нова тежина и да ја одржуваат долгорочно. Резултатите од големата студија за исхрана на Европа3 укажуваат на тоа дека диетата богата со протеини со посно месо, млечни производи со малку маснотии и помалку рафинирани производи од скроб како што е белиот леб го спротивставува ефектот на јо-јо.
Мит број 6
Протеинските диети доведуваат до проблеми со бубрезите
При горење на протеини, бубрезите работат со полна брзина. Протеините се посложени од јаглените хидрати, па варењето е напорна работа за организмот. Ова го објаснува силниот ефект на ситост и согорувањето на калориите за време на протеинска диета. Како по правило, протеинските диети не претставуваат зголемен ризик за здравјето.Сепак, секој што страда од проблеми со бубрезите треба да побара совет од својот матичен лекар пред да започне диета Дукан. Тој точно може да каже дали диетата е соодветна за него или не. За да им дадете најдобра можна поддршка на бубрезите, треба да пиете најмалку два литра на ден. Научна студија4 не открила никаква поврзаност помеѓу високо протеинска диета и проблеми со бубрезите.
Францускиот нутриционист др. Поради својата ефикасност, методот развиен од Пјер Дукан стана диета на бројни личности и милиони луѓе кои сакаат да изгубат тежина ширум светот за само неколку години. Системот во 4 фази (напад, градење, стабилизирање и одржување) овозможува да се изгуби тежината брзо и трајно уживајќи во 100-те храна Дукан (72 протеини и 28 зеленчук со малку шеќер) без ограничувања. Персонализираната тренерска програма на www.dukandiaet.com нуди дополнителна поддршка и програма за диети прилагодена на индивидуата. За повеќе информации за диета и онлајн тренинг, посетете ја страницата www.dukandiaet.com.
1. Водичот „Дуканската диета - Тајната за слабеење на Французите“ е веќе продаден над 11 милиони пати ширум светот.
2. Анкета за деца, млади и здравје (KIGGS), институт Роберт Кох, 25.09.2006 година, www.kiggs.de
3. Ларсен и сор. Диети со висока или ниска содржина на протеини и гликемиски индекс за одржување на губење на тежината. New England Journal of Medicine, објавено на Интернет, 25 ноември 2010 година.
4. Фридман, АН, Огден, ЛГ и др. (2012). Компаративни ефекти на диети со малку јаглени хидрати со висок протеин наспроти малку маснотии врз бубрезите. Клиничко списание на Американскиот журнал за нефрологија, 7 (7) 1103-1111.