Слабејте со исхраната со млеко
Дали сакате да изгубите тежина и дали сте заинтересирани за млечни производи? Тогаш диетата со млеко може да биде соодветна за вас! Ние сакаме да ве запознаеме со оваа форма на исхрана заснована на методот Логи.
Млекото ви помага да изгубите тежина - и тоа на многу начини. Значи, има совршена смисла да се објасни течноста богата со калциум како тенок производ и диетата со млеко како форма на исхрана.
За да ја објасниме диетата со млеко, ајде прво да ги разгледаме својствата на производите од крава.
Својства на млеко
Млечниот калциум има репутација на вистински убиец на маснотии. Колку повеќе се внесува во телото, наводно повисоко Горење на маснотии. Покрај тоа, калциумот врзува дел од диеталните маснотии во цревата, кои потоа се излачуваат без варење.
Понатаму, млекото е добро Заштита на мускулите Ова е многу корисно ако мислите на многу други диети за кои се претпоставува дека имаат малку калории и ниски протеини. Бидејќи овие обично доведуваат до фактот дека не се распаѓаат дебелите, туку вредните и напорно обучени мускули. На крајот од диетата чека јо-јо ефект. Протеините, од друга страна, можат да го спречат ова.
Друг добар квалитет на млеко е тоа што е прави да се чувствувате сити. Поради високата содржина на протеини, млекото го одржува константното ниво на шеќер во крвта, што треба да спречи желба за храна. И протеините не само што работат како филер, туку истовремено го зголемуваат метаболизмот.
Како функционира диетата со млеко?
Диетата со млеко се заснова на методот Логи. На кратко: многу протеини, малку јаглехидрати. Менито не вклучува само млеко, туку и зеленчук, овошје со малку шеќер, месо, риба, мешунки и јајца. Но, секако и млеко и млечни производи.
Тогаш се наведени најважните камен-темелници на исхраната со млеко:
- 1.200 до 1.500 калории на ден во текот на првите 6 недели
- 3 главни оброци со вкупно 1,3 g калциум
- Има овошје или зеленчук по оброк, нешто „бело“ (млеко, сирење, јогурт, кварк, итн.), Често комбинирано со втор извор на протеини
- Во прилог на секој оброк, висококвалитетна компонента на маснотии (на пример, ореви, масла, семиња, јадра, авокадо)
- Ако чувствувате глад, има протеинска закуска: млечно кафе, парче сирење, итн.
- Јадете само леб, тестенини, компири и слатки во умерени количини
- И секако спортувајте. На крајот на краиштата, вежбањето го стимулира вашиот метаболизам, што предизвикува горење на повеќе јаглени хидрати и маснотии
Заклучок
Додуша, јас не сум голем fanубител на диети. Претпочитам да се обидам да ја направам мојата диета разновидна, „шарена“ и балансирана воопшто. Но, ако требаше да пробам диета, тоа ќе беше тоа Диета со млеко во внатрешниот круг на фаворити. Особено тоа Принцип логи и долготрајни Ефект на сатурација благодарение на млечните производи убеди ме. Покрај тоа, постојат доволни научни докази дека млечниот калциум е Зголемете го согорувањето на мастите може и истовремено ги врзува хранливите маснотии и ги исфрла од организмот. Тоа го заокружува концептот.
НО Не треба да се заборави дека млечните производи се уште се многу калорични, па затоа треба да обрнете внимание на тоа кога ќе го составите вашиот план за исхрана.