Диетата 5 2 е ефикасна Постот и гладот даваат резултати - Диета; Диета - страница 1
Создадена од нутриционистот Мајкл Мозли, оваа диета се состои во намалување на внесот на калории на само 500 калории за жени и 600 калории за мажи, за два не последователни дена секоја недела. Во другите пет дена, нема ограничувања во исхраната, а следбениците на овој вид диета вообичаено јадат.
Новата студија покажува дека здравствените придобивки од диетата 5: 2 се одржуваат дури и кога нејзините следбеници се придржуваат до принципот на „пост и глад“ еден ден и јадат над просекот следниот ден.
Сепак, придобивките од оваа диета се одржуваат само ако луѓето не го зголемат дневниот внес на антиоксиданти - кои се наоѓаат во високи концентрации во „суперхраната“ како аронија - додатоци на витамин Ц и витамин Е.
Во период од три недели, 24-те учесници се менуваа помеѓу деновите кога добија 25% од дневниот внес на калории и деновите кога добија 175% од внесот на калории.
Студијата спроведена од истражувачи од Универзитетот во Флорида во САД, испитувала промени во телесната тежина, крвниот притисок, отчукувањата на срцето и шеќерот во крвта кои ги доживеале учесниците 10 недели.
Тие исто така го следеле нивото на холестерол, маркери на воспаление и гени вклучени во производството на заштитни клетки.
„Откривме дека наизменичното постење предизвикува мало зголемување на SIRT3, познат ген кој ја стимулира долговечноста и е вклучен во заштитните реакции на клетките., рече Мајкл Гуо, коавтор на студијата, истражувач на Медицинскиот факултет Харвард.