Диетата 5 2 проверена! Јадете попаметно
Јадете нормално пет дена, следете диета два дена: Принципот 5: 2 ветува успех во слабеењето без ефект на јо-јо и моментално доживува вистински возбуда. Youе ве запознаам со диетата - и започнете со само-експериментот.
Диетите честопати се премногу комплицирани и одземаат многу време, а во некои случаи се дури и штетни за здравјето. Броење калории, правење планови за рецепти за цела недела и откажување без крај - го губите апетитот пред да започнете. И во најлош случај, јо-јо ефектот уништува сè на крајот. Не е ни чудо што фрустрацијата е неизбежна во многу диети.
Но, отсега сè ќе биде поинаку, ветуваат поддржувачите на 5: 2 диета. Принципот на повремено постење не е нов, но тој цвета во моментов: пет дена во неделата јадете нормално и колку што сакате (во најдобар случај, се разбира, што е можно поздраво) и не мора да броите калории. На два дена во неделата, што може слободно да се избере, се одржува диета.
На овие денови на постење, дозволени се 500 килокалории за жени и 600 за мажи. 250 грама храна богата со протеини (на пр. Јајца, риба, живина, тофу, кварк) и 500 грама зеленчук, поделени на два или како еден оброк, се наоѓаат во менито. Тоа не е многу, се разбира - но подобро е од ништо. Јаглехидратите и слатките се табу и идеално, треба да избегнувате алкохол во деновите на постот. Основната идеја зад диетата 5: 2: На нашето тело му се потребни периоди на пост за да остане здраво. И бидејќи тие се ограничени на време овде и тоа не е трајна диета со глад, телото не се префрла на режачот, како со диети при уривање и страшниот јо-јо ефект останува исклучен.
Предности на диетата 5: 2: Откажувањето е податливо, упорноста треба да биде полесна, бидејќи треба да бидете силни само два дена во неделата. За оваа програма се тврди дека е особено погодна за секојдневна употреба и се претпоставува дека ги напаѓа резервите на маснотии подобро од која било друга диета и го стабилизира метаболизмот на шеќерот, го намалува нивото на холестерол, па дури и заштитува од разни болести како што е деменција на долг рок.
Диетата 5: 2 беше развиена од британските нутриционисти Мишел Харви и Тони Хауел, а сега постојат различни водичи посветени на диетата со интервали. Мислам дека дури и не звучи премногу лошо. Затоа, оваа недела започнете го само-експериментот со 5: 2 со книгата на нутриционистката Елизабет Ланге (види подолу). Колку ќе ржи стомакот во деновите на постот? Колку принципот е компатибилен со работата и човекот што јаде нормално дома? И: eatе јадам многу повеќе во "нормалните" денови од вообичаеното?
Curубопитен сум - и наскоро ќе пријавам повторно!
Елизабет Ланге
Диетата 5: 2
Јадете 5 дена - 2 дена диета
Грајфе и Унзер Верлаг. 19,99 евра