Диетата Ајурведа се потпреме преку ајурведската исхрана
Индиската филозофија на животот и поврзаната ајурведска диета треба да ви помогнат да изгубите тежина на опуштен начин и на долг рок. 'Llе објасниме како е направено.
Столбовите на ајурведската исхрана
Да изгубите тежина на здрав и долгорочен начин без досадно броење калории? Звучи како сон, но токму тоа ветува ајурведската диета. Ние ги избравме 6-те најважни правила на ајурведската диета за да можете да ги користите овие информации за да одлучите дали оваа диета е за вас или не.
# 1 Јадете само кога сте гладни
Ова е главното правило на ајурведската исхрана, произлезено од најважниот столб на индиската мудрост: умереноста. Во овој случај, секако, умереноста не значи да се откажете од сè што сакате, туку едноставно да се слушате себеси за да видите дали сте навистина гладни или едноставно ви е досадно или сакате да јадете.
# 2 Јадете само во „мирна рамка на умот“
Многу вреден совет кога ќе ги погледнете навиките за јадење во нашите западни култури. Поголемиот дел од времето брзаме на ручек за време на паузата за ручек, јадеме во канцеларија пред компјутер или дома пред телевизор. Докажано е дека ако не се фокусираме целосно на јадење, ќе јадеме повеќе и скоро ќе се здебели. Наместо тоа, треба да ги јадеме оброците мудро и да ги елиминираме сите други извори на мешање. Seeе видите дека вашиот оброк ќе го перцепирате на сосема поинаков начин и дури може да вкусите аспекти на вкус што не сте ги ни забележале порано.
# 3 Јадете само она што е добро за вас
Јадете што сакате, но пред сè јадете што сакате. Не помага ако сакате млеко или суров зеленчук, но мора да се борите со дигестивни проблеми и болки во стомакот по секоја потрошувачка. Слушајте го вашето тело и следете ги неговите сигнали.
# 4 Не прејадувајте
Според индиската мудрост, треба да се јаде само „два грста“ истовремено. Количината е секако малку застарена. Како и да е, послужете мали порции и потоа слушајте го вашето тело за да видите дали сте веќе сити. Ако не, земете мал дел и секогаш имајте на ум: ако повеќе се послужувате, ќе јадете и повеќе.
# 5 Целата храна треба да биде свежа
Обрнете внимание на свежи, сезонски производи кои не заостанувале неколку километри зад нив. Колку помалку погодност јадете, толку е подобро за вашето здравје и за витката форма.
# 6 „Нека секој вкус е во вашата храна“
Совршената уметност на ајурведскиот готвач е да се комбинираат сите вкусови како што се слатки, кисели, солени или зачинети во еден оброк. Секако, не мора да го правите тоа на ист начин, но може да ве инспирира да експериментирате малку повеќе со нови зачини и вкусови.