Диетата Аткинс - задоволство од здраво слабеење
2 мин
Борете се со вишокот килограми тоа е бескорисно се додека нема добро развиена програма. Постојат диети кои даваат резултати во првите денови, така што на крајот од диетата да се донесе вишок килограми. Дознајте од Les Nouvelles Esthetiques нови информации за Диета Аткинс, диета што ја исклучува потрошувачката на јаглени хидрати, но не ги става своите „следбеници“ на глад.
Режимот Аткинс беше развиен во 1972 година од кардиологот Роберт Ц. Аткинс, но не го достигна својот врв се до 2004 година, со објавувањето на најпродаваниот „Др. Аткинс нова диетална револуција “. Повторно размислено и оптимизирано од експертите во Аткинс, се враќа на насловните страници со поефикасен, избалансиран и лесен за следење нутриционистички пристап.
Нов пристап: контрола на јаглени хидрати
Девет Нутритивен пристап на Аткинс се базира на контрола на јаглени хидрати. Диетата има за цел да го научи телото да согорува повеќе маснотии отколку јаглехидрати (јаглехидрати) благодарение на разновидната исхрана богата со хранливи материи. Храната што е основа на оваа диета е: ниско протеини, зеленчук богата со растителни влакна, овошје, природни масти, цели зрна и мешунки.
Девет диетална варијанта таа е пофлексибилна од оригиналната диета Аткинс. Покрај тоа, ви овозможува да изберете фаза со која сакате да ја започнете диетата (фаза на индукција, губење на тежината, претходно одржување и одржување), во зависност од желбите и потребите на секоја од нив.
Покрај тоа, методот обезбедува попрецизни индикации во врска со внесувањето на протеини и масти и дозволува од првите фази (1 и 2) потрошувачката на зелен зеленчук, ореви, семиња и овошје со малку шеќер.
- Наоѓање на нивото на толеранција на секоја индивидуа во однос на асимибилните јаглени хидрати.
- Слабеењето во почетниот период ќе се одржува цел живот.
- Елиминација на храна што содржи преработени шеќери, но и на оние базирани на бело брашно, како и ограничување на храна богата со јаглени хидрати.
- Потрошувачка на разновидна храна, вклучувајќи протеини, "добри" масти и здрави јаглени хидрати (скробни производи).
- Ова не значи елиминирање на јаглехидрати или јадење само јајца и стекови, ниту откажување од овошје и зеленчук.
- Чување во менито на „добри“ јаглехидрати, богати со хранливи материи, кои ги има во зеленчук, јаткасти плодови и бобинки (рибизли, капини, боровинки).
Кога ја постигнавте и успеавте да ја одржите тежината што си ја поставивте еден месец, достигнавте индивидуален биланс на внесот на јаглени хидрати - Биланс на јаглехидрати во Аткинс. Ова е количеството јаглехидрати што секој поединец може да го консумира секој ден без да изгуби или да добие тежина.
Основни принципи
Важно е да се знае дека храната што содржи маснотии создава зголемување на телесната тежина само ако се консумира во комбинација со јаглехидрати. Таквата комбинација предизвикува метаболички дисбаланс што предизвикува зголемување на телесната тежина. Со избирање на храна во согласност принципи на режимот Аткинс, телото може да согорува повеќе маснотии без да дозволи појава на глад. Во исто време, програмата за диети му обезбедува на организмот енергија и благосостојба.
Новата програма за исхрана на Аткинс работи со ограничување на внесот на јаглехидрати во почетната фаза. Така, телото троши маснотии како главен извор на енергија.