Фитнес - Турнверајн Валдсасен 1886 е
Фитнес тренинг во различни варијанти.
Аеробик е динамичен групен тренинг за фитнес со ритмички движења до мотивирачка музика. Основните елементи се главно (аеробна) издржливост и координација. Вежбите се составени во кореографија и се предаваат под водство на тренер за аеробик.
Потеклото е на американскиот лекар д-р. медицински Кенет Х. Купер, кој прв разви аеробен тренинг за зајакнување на срцето и белите дробови во 60-тите години на минатиот век.
Светскиот чекор напред се случи во 1982 година кога Janeејн Фонда ја пласираше аеробиката како нејзин принцип за гимнастика, со што аеробикот беше многу популарен, особено кај помладите жени.
Аеробна трупа во TVW 1986 година
На 23 април 1983 година во клубот за гимнастика Валдсасен со скоро педесет учесници, се одржа првиот час по аеробик под раководство на Силвија Фридрих.
По бум во аеробик, акцентот беше ставен повеќе на аспектите на медицинската и спортската наука, особено на заедничкото нежно извршување.
Почнувајќи од оригиналната аеробик, се развија цела низа други форми и под-форми на оваа групна обука. Секоја од овие форми има свој фокус и цели за обука.
Аеродром - Аеробична форма на напредно ниво со традиционални чекори и танцови елементи од џез и фанк
Чекор аеробик - Аеробик со помош на платформа на која се изведуваат вежбите
Стајлинг на тело - Зајакнување на вежби со разни помагала
Режач на маснотии - интензивна обука за издржливост за согорување на маснотиите
Преку редовна интензивна и насочена обука, обучувачите на TVW секогаш го следеле развојот и нудат различни курсеви во рамките на здружението.
Стајлингот на телото е пред се за подобрување на вашата фигура, согорување на маснотии и зајакнување на издржливоста на вашите мускули. Движењата по мускулна група се повторуваат многу почесто отколку, на пример, при тренинг со тегови. Примарната цел на тренингот е да се подобри мускулната форма и целокупниот изглед.
Секој има индивидуално тело со многу различни слабости и јаки страни. Различни мускулни групи во проблематичните области се обучени и ја оптимизираат фигурата. Способноста за движење е подобрена. Докажана програма за слабеење и подобрување на држењето на телото.
Тренираме со и без мали уреди. Малите уреди што ги користиме ние вклучуваат цевки, тегови, топка Редондо, перниче за рамнотежа, Powerball и и и и.
Среда од 19:30 до 20:45 часот во Штит. Теретана.
Чекор аеробик е ефикасен тренинг за подобрување на вашата кондиција и градење мускули. Вашиот кардиоваскуларен систем е под стрес на лесните до умерено тешки кореографии до грутската музика. Движењето на рацете и нозете истовремено ја подобрува вашата координација.
Обуката е погодна и за почетници и за напредни корисници. Понатаму, тешките услови со чекорот го стимулираат согорувањето на мастите дури и поефикасно отколку без стапната табла.
Тренингот со чекор секогаш започнува со загревање. По загревањето следат вежби и чекори/кореографии, кои секогаш се градат на координиран начин. На крајот на тренинг сесијата за аеробик на секој чекор, важно е да се вметне „фаза на разладување“. Ова значи дека нашиот кардиоваскуларен систем е повторно „затворен“ и изведени се некои вежби за истегнување.
Музичкото темпо зависи од целната група и содржината на лекцијата. Како по правило, ова се зголемува континуирано од почетокот на часот и потоа повторно се забавува кон крајот. Единицата за мерење на музичкото темпо е bpm („отчукувања во минута“), односно бројот на „отчукувања во минута“. Додека пребрзата музика може да биде на штета на технологијата, пребавната музика резултира со недоволно движење.
Бидејќи стандардните модели на движење се чуваат на таков начин што е можна значајна жица заедно во музиката, сè се движи хармонично во рамките на фразите или музичкиот лак. Комплетна кореографија може да се изучува без да се прекинува протокот на движење. Новововедените движења се воведуваат течно и хармонично, така што целата кореографија е мотивирачка и возбудлива. Нови елементи се додаваат без паузи, исто така, со различни просторни патеки и ротации. Така, едноставна кореографија може да се претвори во средна или тешка кореографија со едноставни мали измени.
Бидејќи секогаш започнувате со едноставни чекори, можете да изберете дали сакате да преминете на потешките вежби или не. Запомнете: Вие најдобро го познавате вашето тело и затоа одлучувате која варијанта кога сакате да ја направите, во зависност од тоа како сте на денот.
Понеделник од 19:00 до 20:00 часот во Штит. Теретана.