Диетата Аткинс - здравствени лекови

Диетата Аткинс е развиена од Роберт Аткинс и е именувана по него. Кон крајот на осумдесеттите години од минатиот век тој ја основаше Аткинс Нутриционилс АД за да ги задоволи потребите на оние кои ја следеа неговата диета. Во 2005 година тој мораше да поднесе барање за банкрот со ова, бидејќи интересот на клиентите во меѓувреме нагло падна.

Како работи диетата Аткинс

Диетата Аткинс го следи принципот на малку јаглени хидрати. „Јаглехидрати“ се залага за англиска кратенка за јаглехидрати и предвидува драстично намалување на истите. Дозволено е внесување на протеини и масти. Според ова, особено месото, рибата, зеленчукот, јајцата и сирењето треба да ги задоволуваат нутритивните потреби. Идејата зад ова е дека ако на телото му е забрането да користи јаглехидрати како примарен извор на енергија, тој мора сè повеќе да ги распаѓа резервите на маснотии за да може да ги исполни своите дневни енергетски побарувања. Потрошувачката на леб, ориз, тестенини, овошје и слатки е строго ограничена во текот на целата диета. Оваа диета е експлицитно поделена во четири фази, кои се подетално опишани во делот Аткинс диетален модел.

Чекор модел на диета Аткинс

Исхраната е поделена на точно четири фази. Во првата фаза, која трае околу две недели, количината на јаглехидрати се намалува на 20 грама на ден. За време на ова време, месото со малку маснотии и млечните производи што содржат протеини може да се консумираат без ограничување. Во оваа фаза, особено метаболизмот треба да се промени.

Во втората фаза, сега се користи променетиот метаболизам. За прв пат може да се конзумираат јаглехидрати, на пример во форма на ориз или тестенини. Идеално, треба да го комбинирате внесувањето на јаглехидрати со масти или киселини, бидејќи тие се апсорбираат побавно. Оваа фаза продолжува се додека не сте оддалечени околу 2-4 килограми од посакуваната тежина. Правилата од првата фаза важат и во оваа фаза.

Во третата фаза, дневниот внес на јаглени хидрати едноставно се зголемува од 20 на 25 грама на ден. Меѓутоа, ако не се оствари понатамошно губење на тежината, ова зголемување може да се врати.

Во четвртата и последна фаза од диетата Аткинс, телото целосно го прилагоди метаболизмот на новите потреби. Од овој момент, треба да ја продолжите диетата само додека не се постигне посакуваната тежина. После тоа, оваа фаза идеално треба да се продолжи до крајот на животот. Внесот на јаглени хидрати никогаш повеќе не треба да се зголемува драстично.

Диета план за диета Аткинс

Подолу се дадени неколку препораки за план за диета во Аткинс.

Прва фаза (2 недели)

Јајца, месо и риба
зеленчук
Пијалоци без шеќер
Мешунки (вклучувајќи боранија, наут, грав од влакна, грав од бубрег)
млеко со намалени маснотии и производи од соја
Ореви, на пример, 20 кикирики
Слатки до 75 kcal на ден

Во принцип, целата храна богата со јаглени хидрати, како што се компири, леб, ориз

Втора фаза

Продолжете со храната од првата недела и како додаток:
Јајца, месо и риба
зеленчук
Пијалоци без шеќер
Мешунки (вклучувајќи боранија, наут, грав од влакна, грав од бубрег)
млеко со малку маснотии и производи од соја
Ореви, на пример, 20 кикирики
Слатки до 75 kcal на ден

„Qui sanat vincit“ (Тој што лечи е во право!)

Ексклузивно, медицинско инсајдерско знаење, како и веројатно најголемите медицински расправи во германското говорно подрачје и ширум светот за темите на болеста во нашето општество.

Скриено и често саботирани студии, како задржан Успеси во терапијата од страна на професори и лекари кои се независни од фармацевтските препарати низ целиот свет со препораки.

Трета фаза

Продолжете со храната од првите две фази

Внесот на јаглени хидрати ограничен на 25 грама

Четврта фаза

Покрај тоа, сите споменати јадења

Внесувањето на јаглени хидрати е ограничено на максимум 25 грама на долг рок