Диетата без спортови не работи Здравје
Ако сте на нискокалорична диета, но немате време за спорт, нема смисла да се мачите. Студиите покажуваат дека оние кои земаат диета без да спортуваат немаат шанси.
Прочитајте исто така
Бидејќи, денес, и двајцата сме со прекумерна тежина и сме многу зафатени, многу луѓе донесуваат строги диети, надевајќи се дека ова ќе биде доволно за да се врати во нормална тежина. Повеќето не се занимаваат со спорт, обично мотивираат дека времето не им дозволува.
Американски истражувачи сакаа да ги видат резултатите од строгите диети кои не се комбинираат со поинтензивна физичка активност. На крајот од студијата, нивниот заклучок беше дека шансите за губење на тежината се многу мали.
Идеално е за значително и трајно губење на тежината, тоа е комбинација на здрава исхрана и поинтензивна физичка активност.
Иако студијата е направена на женски мајмуни, научниците велат дека истото важи и за луѓето.
Оние кои јадат калорична храна некое време, а потоа преминуваат на ограничувачка диета, нема да добијат резултати во првиот месец. Покрај тоа, тој ќе забележи дека има помалку енергија, па затоа ќе направи помалку движење. Кога резултатите ќе се одложат, овие луѓе веројатно ќе имаат тенденција да јадат уште помалку. Исходот? И помалку енергија, па помалку движење.
Спротивно на тоа, оние кои следат здрава, но не и нужно ограничувачка диета и ја комбинираат со спорт, имаат поголема веројатност да изгубат тежина.
Се чини парадоксално да јадете помалку и сепак да ја одржувате својата тежина, но воопшто не е чудно ако сметаме дека оваа одлика е наследство од нашите предци, првите луѓе. Ако имаме доволно храна, па шансите да умрете од глад се скоро непостоечки, тие имаа долги периоди во кои не можеа да најдат што да јадат.
Како резултат на тоа, човечкото тело разви механизам што ја компензира нискокалоричната диета со недостаток на вежбање. Така, за време на периоди на глад, вашето тело има тенденција да ја минимизира физичката активност, дури и ако не сте свесни за тоа.
Бидејќи не можете да знаете колку ќе трае гладот, вашето тело презема акција веднаш штом ќе забележи недостатоци и ќе се обиде да спречи губење на маснотии. Ова е само резерва на енергија што телото ја прави кога ќе добие премногу храна, токму во идејата дека, во одреден момент, ќе има период на глад. Маснотиите се животно осигурување за вашето тело, тој не е подготвен да се откаже од нив еден по еден.