Диетата без страст ве држи под контрола на гладот!
Диетата „без апетит“ одржува контрола над гладот!
Секој сака да изгуби тежина без да има кошмари кога желбите ќе ви се попречат.
Диететичарите конечно утврдија дека постои диета со која телесната тежина ќе стане реалност, а лицето кое ја одржува диетата конечно ќе добие контрола над апетитот.
Се проценува дека околу 80% од диетите не успеваат затоа што луѓето попуштаат на желби и колку е порестриктивна диетата, толку е поголема желбата.
Најпопуларните желби за време на диети се:
- Чоколадо
- помфрит
- бисквит
- ТОРТА
- чипови
- слатки
- сирење
- кикирики/ореви
- леб
- пицата
Како функционира диетата без желби?
Во срцето на диетата се наоѓаат голем број промени во исхраната и начинот на живот врз основа на истражување за тоа како мозокот го контролира гладот.
Фаза 1: Слабеење - Следете диета за да се ослободите од закуски, да се борите со желбите и да го ребалансите на метаболизмот за да користите храна како гориво, наместо да ја чувате како маснотии. Тоа ќе ја зголеми способноста на телото да согорува маснотии. Оваа фаза трае 6-8 недели и може да изгубите 8-10 кг.
Фаза 2: Фаза на одржување - одржувајте ја вашата тежина додека повторно воведувате цел спектар на храна. Тој е дизајниран да ги подобрува нивоата на енергија и здравјето и да ги контролира желбите.
Еве некои од нив причините зошто имате желба за храна:
- Сакате да се наградувате со грицки за да се чувствувате добро
- Слатка или масна храна ја зголемува желбата за повеќе храна од овој тип
- Депресијата, стресот создаваат желба за храна во потрага по удобност
- Хормоналните промени поврзани со ПМС (ПМС) предизвикуваат значителни желби
На кого се препорачува диета без апетит?
Диетата без страст е добра за секој што држел диета и не успеал бидејќи не може да ги победи своите желби. Следејќи го планот, можете да изгубите во просек 1 кг неделно.
Кои се ограничувањата во исхраната?
Многу малку алкохол и недостаток на јаглехидрати во првата фаза.
Фаза 1: телесната тежина и она што го јадете?
- Протеини на секој оброк
- Неограничени салати и зеленчук
- Не: житарици, ориз, тестенини или скроб
- Максимум две овошја на ден, без банани
- Ограничени делови од сосови и зачини
- Максимум една чаша алкохол на ден, по можност нула
- Зголемување на нивото на вода за пиење повеќе.
- 2 литри вода на ден
Фаза 2: Одржувајте го јадењето?
Ограничената храна повторно се воведува во фаза 1, по овој редослед:
- овошје
- Цели житарки, леб, житарици
- Велигден
- Ориз
- Компири и тиква
- Слатки и алкохол
Типичен ден без диета со апетит
Појадок:
- Пушен лосос
- Безмасно млеко 200 мл
- Кафе без кофеин или билен чај со обезмастено млеко
- Омлет без сирење и масло
Ручек:
- Салата од грашок и туна
- 200 мл сок од домати
- Кафе без кофеин или билен чај со обезмастено млеко
Вечера:
- Бифтек со балсамичен оцет и семе од рузмарин
- 200 мл обезмастено млеко
- Чаша црвено вино
- Кафе без кофеин или билен чај со обезмастено млеко