Најлесен начин да изгубите тежина е да јадете повеќе овошје - CSID Што се случува доктор
Студија објавена во британскиот медицински журнал тврди дека флавоноидите, кои се наоѓаат во фукте - можат да бидат корисни за одржување на телесната тежина. Но, влакната се многу важни, затоа треба да јадете овошје, а не овошен сок! Се чини дека едно јаболко на ден го задржува не само лекарот, туку и вишокот килограми.
Студијата го потврдува она што многу нутриционисти го велат со години: јадењето овошје е од суштинско значење за одржување на оптималната тежина.
Тајната, според истражувачите од Бостон, лежи во флавоноидите. Флавоиноидите се наоѓаат во многу растенија, особено во агруми, како што се портокали и грејпфрут, и докажано е дека играат одлучувачка улога во контролата на телесната тежина.
Истражувачите ги разгледале диетите и начинот на живот на 125.000 средовечни луѓе и откриле дека луѓето кои содржат диета со висок флавоноид ја одржуваат својата тежина подобро од оние кои не јадат доволно овошје. Покрај тоа, некои од анализираните биле склони да губат телесната тежина побрзо од оние кои не јаделе овошје.
Храната и пијалоците богати со флавоноиди вклучуваат чаеви, јаболка, банани, боровинки, праски, јагоди, круши, портокали, грејпфрут, домати, лимони, па дури и пиво. Најмоќните флавоноиди кои влијаат на тежината се антоцијанините. Боровинките се дел од категоријата на храна со најбогата содржина на антоцијанин.