Диетата Дукан
Тајната за слабеење на Французите
Во својата книга „Диетата Дукан - Тајната за слабеење на Французите“, која е продадена милиони пати, д-р. Пјер Дукан ја претстави својата медицински здрава и истовремено софистицирана програма за слабеење. Авторот работи како нутриционист во Франција повеќе од 30 години. 90-те вкусни рецепти во книгата се прилагодени на германските навики на јадење и на тој начин го олеснуваат спроведувањето. Бројни познати личности како ennенифер Лопез, Пенелопе Круз, Кејт Миделтон и Никол Кидман трајно ја намалија својата тежина со оваа промена на диетата.
Диетата Дукан
Програма со 4 фази: ослабејте еднаш и засекогаш
4-фазната програма од др. Дукан е медицински здрав и насочен кон траен успех. Преглед на 4-те фази:
• 1 фаза: фаза на напад
Само протеините се дозволени во фаза на напад, т.е. се консумираат само храна тешка со протеини, како што се јајца, риба и месо. Ова резултира со видливи резултати исто толку брзо како и со диети со протеини во форма на прав, но без нивни недостатоци. Телото брзо губи килограми - без никакво губење на мускулатурата.
• 2-та фаза: фаза на развој
За време на фазата на таложење, може да се менува помеѓу неколку дена протеини и неколку дена протеини + зеленчук. Оваа фаза овозможува да се постигне посакуваната крајна тежина без пауза во диетата.
• 3-та фаза: фаза на стабилизација
Третата фаза овозможува да се избегне таканаречениот јо-јо ефект. Добро е познато дека телото има тенденција да компензира за брзо губење на тежината особено брзо. За да ја задржите тешко освоената тежина, мора да се придржувате кон оваа специјална диета точно 10 дена по килограм изгубена тежина.
• 4-та фаза: фаза на одржување
Конечно, фазата на одржување е многу важна, што гарантира доживотно трајно одржување на постигнатата тежина, што според др. До Дукан може да се стигне со три едноставни и не многу строги мерки:
Прво: Препорачаната диета за фазата на напад мора да ја следите секој четврток до крајот на животот, т.е. да имате целосен протеински ден.
Второ: Секој четврток треба да јадете 3 лажици овесни трици.
Трето: Никогаш повеќе не смеете да се качите на лифтот.
Тоа звучи тешко, но во реалноста не е толку тешко затоа што го знаете неделниот ден на дисциплина однапред. Наскоро ќе дознаете колку позитивно може да има дневна единечна диета неделно на вашата тежина.
Во нашето преземање ќе најдете преглед на дозволената храна за различните фази.