Диетата Дукан на Слимфит - слабеењето е олеснето
Особено е тешко да најдете диета за себе која е добра за слабеење и ветува долгорочен успех. Ефектот јо-јо започнува брзо и на крајот имате уште повеќе на ребрата отколку порано. Со Дукан диетата, добро губите телесната тежина преку доживотна промена на диетата и ја одржувате посакуваната тежина, барем така тврди пронаоѓачот др. Пјер Дукан.
Принцип на Дукан диета
Принципите на диетата Дукан се едноставни: Се состои од четири фази и се потпирате на високо протеинска диета и избегнувате јаглени хидрати и масна храна. Додадете најмалку 2 литри вода или незасладен чај на ден и 20 минути вежбање.
Тек на Дукан диета
1. Фаза на напад
Времетраење: најмалку 1 ден, најмногу 10 дена
Дозволени се само 72-те протеини наведени на официјалната веб-страница. Ова вклучува, на пример, посно месо како живина, риба и морски плодови, јајца, млечни производи и растителни протеини. Сепак, од ова можете да јадете онолку колку што сакате. Исто така се препорачува една и пол лажици овесни трици, а 20 минути пешачење е задолжително.
2-та фаза на градење
Времетраење: додека не се постигне саканата тежина
Во фазата на таложење, се менува протеински ден проследен со ден во кој е дозволен и одреден зеленчук со низок скроб. Две лажици овесни трици и 30 минути вежбање на ден заокружете ја оваа фаза. Ова го олеснува слабеењето и удобно можете да ја достигнете саканата тежина.
3. Фаза на стабилизација
Времетраење: 10 дена се препорачуваат за изгубен килограм (100 дена за загуба од 10 кг)
Храната од фаза 1 и 2 сè уште е дозволена, плус порција овошје, две парчиња интегрален леб и 40 грама тврдо сирење. Скробната храна, како што се компири или тестенини, исто така може да се конзумира двапати неделно и има 1-2 „лажни оброци“ неделно, така што е дозволено и парче торта или други слатки работи. За да го направите ова, сè уште треба да одржувате еден протеински ден неделно и да консумирате 2 лажици овесни трици. 2 литри вода на ден се задолжителни.
4. Фаза на одржување
Времетраење: доживотно
Може да јадете нормално 6 дена во неделата (се разбира, подобро здраво отколку масно). Постојат 3 лажици овесни трици дневно и 20 минути пешачење. Еднаш неделно се држите до исхраната богата со протеини од фаза 1.
Предности и недостатоци на Дукан диетата
Диетата Дукан е совршена за loversубителите на месо! Само вегетаријанците треба да имаат тешкотии со концептот, бидејќи според др. Дуканите не се толку квалитетни. Сепак, Дукан диетата е особено едноставна за ова. Не мора да броите калории и имате план за исхрана кој ќе ви помогне да ја одржувате својата тежина дури и по „диета со молња“. Сепак, оваа диета не е препорачлива за луѓе со заболување на бубрезите. Во зависност од индивидуалната ситуација, соодветни се и други форми на исхрана. Метаболните производи се ослободуваат во организмот поради зголемениот внес на протеини.
Заклучок
Ако сакате да изгубите тежина трајно и не сакате да се грижите за својата тежина на долг рок, дојдовте на вистинското место. Едноставната имплементација и долгорочниот резултат се многу убедливи. Сепак, треба претходно да се консултирате со лекар со цел правилно да пристапите кон исхраната и да избегнете трајно оштетување на организмот.