Диетата GAPS не само што треба да ве прави тенки, туку и да ве прави среќни - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Нашето црево има големо влијание врз нашето здравје и благосостојба. Но и на нашата психа? ГЕПС диетата има за цел да ја лекува цревната флора и на тој начин не само да го зајакнува организмот, туку и да се бори против менталните болести.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
GAPS се залага за „Синдром на црево и психологија“, диетата се залага за идејата дека со конзумирање на одредена храна можете да го подобрите и вашиот дигестивен систем и вашето ментално здравје.
Д-р Наташа Кемпбел-МекБрајд го измисли овој план за исхрана (GAPS - Синдром на црева и психологија: Како цревата и психата влијаат едни на други) и верува дека многу ментални болести - од тешкотии во учењето до депресија - се предизвикани од таканареченото спукано црево.
Значи, целта на GAPS диетата е да се елиминира варењето на храната и сродните болести со промовирање на заздравување и обнова на оштетените црева - слабеењето е мал бонус.
ГАПС диета: во неколку фази до здраво црево
Планот за исхрана содржи различни делови во кои се брише одредена храна. Ова се вели дека помага да се подобри здравјето на цревната обвивка.
Според др. Кембел-МекБрајд е важно да се лекува и запечати оваа обвивка пред да започне целосната диета со ГАПС.
Во првиот чекор, треба да се сконцентрирате скоро исклучиво на домашни супи, пробиотска храна и ѓумбир, чај од нане или камилица.
„Не додавајте зеленчук додека не се смири дијарејата“, објаснува др. Кембел-МекБрајд на нивната веб-страница. „Кога цревниот wallид е сериозно воспален, не може да се толерира никакво количество влакна“.
После тоа, се додаваат друга храна, како што се сурови органски жолчки, ферментирана риба, палачинки, домашен леб и пире од јаболка - под услов добро да ја толерирате претходната храна.
Следете најмалку две години
Времетраењето зависи од тоа колку долго сте во воведната фаза. „Во зависност од промената на вашиот стол, можете да се движите побрзо или побавно преку воведната диета.
Целосната диета ГАПС тогаш се фокусира на откажување од шеќер и скроб (вклучувајќи житарици и скробен зеленчук) и консумирање повеќе ферментирана храна.
Идеално, треба да ја следите оваа диета најмалку две години, вклучително и избегнување на преработена храна и шеќер.
Може ли диетата GAPS да работи?
Досега нема студии кои се однесуваат на диетата GAPS. Покрај тоа, нема студии кои наведуваат течно црево како причина за споменатите ментални проблеми.
Покрај тоа, поради големиот број на откажана храна и долгото време на спроведување од две години, диетата не е одржлива и тешко се следи.
Здрав и спортски за цревата
Наместо да го следите овој радикален и контроверзен план за јадење, можете да се потпрете на други методи кои се здрави начини за зајакнување на цревата и се корисни за вашето тело.
Избегнувајте многу масна или вештачки зашеќерена храна и повеќе потпирајте се на ферментирана храна. Обидете се активно да се спротивставите на негативниот стрес, да спиете доволно и да вежбате неколку пати неделно - сето ова ќе биде добро за вас и за вашите црева.