Диетата и оревите не се судираат!
Познато е дека оревите се многу калорични. Но, и покрај тоа, тие не треба да изостануваат од диетата, дури и кога сте на диета.
Истражувањата покажаа дека луѓето кои консумираат 20 до 30 грама ореви пет пати неделно се помалку склони кон срцеви заболувања, поточно 35%, според myeatinghabits.com.
И тоа затоа што обичните јаткасти плодови содржат растителни влакна и мононезаситени масти кои го намалуваат лошиот холестерол.
Бидејќи тие се многу калорични, оревите мора да се јадат внимателно. Ако не можете да застанете по неколку, купете ореви спакувани во мали пакувања или одделете ги во ситни вреќи кои содржат точно колку грама ви е дозволено да консумирате дневно.
Друга идеја е да вметнете ореви во вашите дневни оброци. Тие можат да бидат фрлени во салата, покрај стек или дури и во утринскиот јогурт.