Диетата ИКЕА е добра за чистата линија - Исхрана за весници

Диетата ИКЕА - традиционална диета во скандинавските земји - помага да се одржи или намали тежината на долг рок.

добра

Нордиската диета, која често се нарекува диета ИКЕА, станува сè попопуларна во последните неколку години. Терминот нордиска диета ја опишува диетата вообичаена во скандинавските земји. Важни компоненти се риба, бобинки, јаболка, круши, зеленчук од зелка, корен зеленчук, компир и цели зрна.

Јадењето нордиски е ефикасна заштита од несакано зголемување на телесната тежина. Ова го покажува долгорочна студија од Финска.

Покажувачот на рамнотежата на повидок

Финските истражувачи истражуваа со својата студија дали има корисен ефект врз тежината кога луѓето јадат диета ИКЕА. Веќе е познато дека нордиската диета има добро влијание врз здравјето на срцето. Сепак, ефектите врз телесната тежина се помалку добро проучени.

Во нивната студија од 2007 година, истражувачите вклучиле 5.024 луѓе од Финска на возраст од 25 до 75 години. Седум години подоцна, во 2014 година, истражувачите ги извршија своите анализи. Во тоа време, 3.735 луѓе сè уште учествуваа во студијата. Беше искористена скала со точки за да се провери колку добро учесниците се придржуваа на нордиската диета. Повисоките оценки покажаа поголема конзистентност со нордиската диета.

БМИ под контрола со диета ИКЕА

Евалуациите покажаа дека повисоко ниво на согласност со нордиската диета на почетокот на студијата е поврзано со помала тежина и БМИ на лицата. Слично на тоа, луѓето кои ги подобриле своите резултати во текот на студијата имале помала телесна тежина на крајот од студијата. Нордиската диета на тој начин имала позитивно влијание врз телесната тежина на учесниците во студијата. Диетата ИКЕА е добро прилагодена за да остане витка на долг рок или конечно да стигнеме до витката линија.