Диетата која го „храни“ целулитот
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Наместо квалитетот на сврзното ткиво, ние ги наследуваме навиките на јадење од мајката. Без оглед на телесната тежина, 90% од жените денес страдаат од целулит, а некои диети само го влошуваат овој проблем.
Не е точно: целулитот предизвикува многу повеќе „жртви“ кај жените отколку кај мажите, и покрај фактот дека поубавиот пол е генерално повнимателен кон она што го јадат.Девет од десет жени имаат целулит во бутовите и задникот. без разлика дали се слаби или дебели, самата типична женска конформација ги предиспонира за оваа акумулација на маснотии во „проблематичните“ области, под влијание на естрогенот, женскиот полов хормон.
Сепак, нашите баби и дедовци имаа помазни бутови и тоа не се должи толку на тајните спортски настапи, туку особено на фактот дека јадеа многу поздраво од нас. Сè повеќе преработената и додадена храна, заедно со драстичните диети, влијаат на сврзното ткиво под кожата. Колагенските и еластинските влакна формираат матрица, мрежа во која се распоредени масни клетки. Под влијание на диета, оваа структура ја губи својата поставеност, а масните клетки, делумно или целосно полни со маснотии, стануваат видливи под кожата.
Преработена храна, непријател број 1
Секоја храна што е токсична за организмот предиспонира целулит. Оваа категорија вклучува производи богати со адитиви, како што се некои слатки, филети и инстант супи, оние богати со заситени масти (брза храна, масно месо, колачи). Со право, таквата храна се наоѓа на која било „црна листа“ за здравјето. Тие доведуваат до појава на целулит, бидејќи преоптоварува црниот дроб и лимфниот систем, кои повеќе не се справуваат со „чистењето“ на остатоците, што доведува до нивно натрупување во ткивата.
Покрај тоа, високо-преработената и високо-масна храна е непријател на цревниот транзит и промовира запек, што значи дека штетните материи ќе останат во телото подолго. Покрај тоа, кога механизмите за чистење на токсините се застарени, тие се складираат во маснотии и телото се обидува да ги неутрализира со задржување на повеќе вода. Прекумерната хидратација на сврзното ткиво, заедно со промените во колагенската матрица доведуваат до брановиден изглед на кожата.
Обидете се да ја намалите потрошувачката на оваа храна што е можно повеќе и да користите сурова храна што е можно почесто: зеленчукот, зелениот зеленчук и овошјето се добри диуретици и внесуваат природни ензими во организмот, корисни за „мазен“ метаболизам.
Намалете ја потрошувачката на млечни производи
Постои теорија дека изгледот на целулитот е исто така резултат на прекумерна потрошувачка на протеини. Аминокиселините се акумулираат во сврзното ткиво, а оние што не можат да се користат правилно, поради метаболички нарушувања, привлекуваат вода, што доведува до нерамномерен изглед. Но, протеините се неопходни за правилно функционирање на организмот и не е препорачливо да ги исфрлите од исхраната. Сепак, изберете помалку контроверзни извори како што се риба, мисирка и ореви и избегнувајте вишок млечни производи.
Помалку сол, повеќе вода
Потрошувачката на солена храна е многу честа причина за висок крвен притисок, но и на влошување на целулитот, а Американското здружение за срце препорачува да јадеме најмногу една лажичка сол дневно. Ова може да изгледа едноставно, но при поблиска проверка, забележуваме дека целата храна што ја јадеме содржи сол, или како таква или во форма на засилувачи на натриум или вкус. Всушност, на нашето тело дури и не му треба повеќе сол отколку што добива од овошје и зеленчук, единствената придобивка на солта што се додава во садовите е тоа што е збогатено со јод, регулатор на функцијата на тироидната жлезда. За да го контролирате внесувањето на сол, пијте два литра вода со малку натриум и малку натриум дневно.
Алкохолот го зголемува нивото на воспаление
Алкохолот исто така спаѓа во категоријата супстанции кои влијаат на метаболизмот. Токсично за црниот дроб и пошироко, потрошувачката на алкохол го зголемува оксидативниот стрес на клеточно ниво и, имплицитно, воспалението и акумулацијата на слободни радикали на кислород, штетни за ткивата. Од друга страна, точно е дека жените кои пијат половина чаша црвено вино на ден се позаштитени од кардиоваскуларни болести, но тинејџерите треба да се воздржат од секаков вид и од какво било количество алкохол.
Драстичните соеви влијаат на сврзното ткиво
Womenените кои често прибегнуваат кон диети го подложуваат своето сврзно ткиво на постојан напор да се прилагодат на новите димензии и на телото - метаболички предизвици. Значи, на површината, кожата има лузни во форма на стрии, а во длабочина, колагенските и еластинските влакна го менуваат нивниот редовен аранжман. Покрај тоа, драстичните диети предизвикуваат телото да создава резерви на маснотии дури и во областите што би сакале да ги преобликуваме. Лекарите препорачуваат умереност и комбинирање на урамнотежена исхрана со аеробни вежби.
Адријан Копчеаспецијалист за дијабетес, исхрана и метаболички болести Клуж-Напока
Универзалните решенија за борба против целулитот сè уште не се познати, но кога станува збор за исхраната, многу е важно да се одржи рамнотежата и да се избегнуваат глад и диети, особено дисоцирани. Препорачувам лесни и чести оброци, што е можно поразновидни, во кои особено преовладуваат салати од зеленчук. Значи, прво, свежо и разно овошје и зеленчук, потоа житарици без шеќер, леб од цели зрна, кафеав ориз, грашок.
Балансираната исхрана исто така треба да вклучува три до четири јајца неделно, обезмастено млеко и сирење и посно месо, пилешко, зајак или океанска риба. Колку што е можно, маслото треба да се консумира неварено, а други извори на здрави маснотии се мрсно овошје (семиња, ф'стаци, бадеми), кои не треба да се консумираат во големи количини. Сето ова треба да биде дополнето со движење на отворено кога времето дозволува, како што е светло трчање (па не на неблагодарна работа). Ендокринолошка консултација за глобална проценка на хормоналниот статус е уште еден добар чекор, така што советите можат да се прилагодат на индивидуалниот случај.
Лице со прекумерна тежина нема повеќе целулит, само што неговиот проблем е повидлив.