Диетата која ве одржува витка три години
Twoе изгубите 9 кг за две недели ако ја следите диетата според книгата името на германскиот физичар Макс Планк.
Иако името е познато, диетата не ја разви ниту добитникот на Нобелова награда, ниту институтот што го носи неговото име. Лицето кое го разви овој план за слабеење останува анонимно, но успехот на диетата направи да се шири од уста и да стане познат низ целиот свет. Диетата ветува дека ако строго ги следите правилата, три години нема да додадете уште еден грам, како резултат на корисни промени во метаболизмот.
Принципи на диета
Диетата вклучува мени што мора да го следите седум дена и да го повторувате во текот на следната недела. Вкупно, ќе има 14 дена. За најдобри резултати, не заменувајте храна. По завршувањето на диетата, можете да се вратите на редовната диета.
Лесен појадок
На првиот ден, првиот оброк во денот вклучува само кафе. Дозволено е да пиете колку што сакате, но не смеете млеко или шеќер или други видови засладувачи. И следното утро, трето и четврто можете да уживате во кафето колку што сакате! Овој пат, ви е дозволено да додадете леб на кафето. Петтиот ден, појадокот вклучува кафе, но овој пат придружено со моркови и лимон. Шестиот ден, започнете го утрото со црно кафе и пунџа, а последниот ден од неделата вклучува чај со сок од лимон. Се вели дека зад кафето за време на појадокот се крие кофеинот, кој помага во забрзување на метаболизмот и со тоа предизвикува интензивно горење и слабеење.
Ручек со протеини
За разлика од утринскиот оброк, тој е поразновиден. Листата за шопинг вклучува јајца, говедско, пилешко, риба, спанаќ, домати, моркови, сирење, овошје, јогурт. Овошјето е единствениот извор на јаглехидрати, ручеците се претежно составени од протеини. На првиот ден, ќе јадете варени јајца и спанаќ, на вториот, имате на менито голем стек со салата или овошје. Ручекот на третиот ден вклучува варени јајца, салата и домати, додека четвртиот ден вклучува варено јајце, морков и сирење. Петтиот ден, ќе јадете риба на пареа со домати, а на шестиот - пилешко на скара. На последниот ден од првиот дел, имате повторно бифтек и секое овошје (по избор).
Вечера, лесна за подготовка
Вечерниот оброк започнува со месо на скара, салата и целер. Следниот ден, таа ќе се состои од цедена шунка, која ќе ја консумирате по ваша дискреција. И на третиот ден ќе имате притиснато шунка, покрај која ставате зелена салата. На четвртиот ден, ќе јадете полесно: само овошје и природен јогурт. Вечера петтиот ден вклучува стек со салата, а следниот ден ќе јадете варени јајца и моркови. На последниот ден од неделата, вие сте слободни на вечера за која било омилена храна.
Внимавај !
Како и секоја друга диета, ова е многу различно од вашата редовна диета. Забраната за алкохол и слатки е она што всушност спречува складирање на маснотии за време на лекувањето и го менува метаболизмот. Сепак, фактот дека имате бифтек на менито секој ден може да биде пречка ако не сакате црвено месо или ако вашиот лекар ви забранил да го јадете често. Исто така, ако имате проблеми со срцето, вишокот кафе ги влошува - затоа треба да се ограничите на една шолја (100 ml) на ден.
Иако ручекот и вечерата се поразновидни во споредба со појадокот, диетата не е толку попустлива како што изгледа. Критичарите велат дека нерамнотежата произлегува од недостаток на витални хранливи материи и зајакнување на протеини. Генерално, идејата е дека треба да се следи само две недели, без отстапувања и, колку што е можно, без продолжување на претходниот начин на живот и зачувување на добрите принципи. Ако страдате од хронични проблеми, побарајте совет од лекар пред да започнете со диетата!
Мени
Појадок: кафе по ваша дискреција, без шеќер
Ручек: 2 варени јајца, спанаќ варен, лесно солен
Вечера: 1 дарежлив бифтек од говедско месо, зелена салата, рендан целер
Појадок: црно кафе, 1 интегрална пунџа
Ручек: 1 бифтек од говедско месо, зелена салата, овошје
Вечера: цедена шунка, по ваша дискреција
Појадок: црно кафе, 1 грахам пунџа
Ручек: 2 варени јајца, зелена салата, домати
Вечера: цедена шунка и зелена салата
Појадок: кафе без шеќер, 1 пунџа интегрално брашно
Ручек: 1 варено јајце, сурови или варени моркови и сирење
Појадок: црно кафе, рендан морков со лимон
Ручек: риба на пареа, домати по желба
Вечера: 1 говедско скара, зелена салата
Појадок: црно кафе, 1 пунџа со семиња
Ручек: пилешко на скара
Вечера: 2 варени јајца, рендана салата од морков
Појадок: 1 билен чај со сок од лимон
Ручек: 1 говедско месо на скара, овошје
Вечера: омилена храна!
Не заборавајте: повторете го ова мени од осмиот ден, а потоа можете да јадете нормално!
Напис преземен од списанието Фемеја де Ази, бр.22/04.06.2015 година