Диетата која ви помага да имате повеќе енергија
Дали сакате да направите што повеќе работи ова лето, но чувствувате дека немате енергија, секогаш сте уморни и секогаш ги откажувате плановите за спиење за викендот? Со текот на времето, истражувачите откриле дека постои јасна врска помеѓу она што го јадеме и тоа како се чувствуваме.
Фарма. Д-р Анка Поп ќе ни каже во оваа статија како промената на вашата дневна исхрана може да го промени нашиот метаболизам и да ни даде повеќе енергија. Во прилог на храна, се препорачува да се земе и витамини за енергија.
Што да јадете за да имате повеќе енергија?
- Паметни јаглехидрати - Тие се од суштинско значење за нашата енергија и го зголемуваат нивото на серотонин во организмот. Паметни јаглехидрати се наоѓаат во 'ржаниот леб, кафеавиот ориз и житарките. Препорачливо е да се избегнуваат јаглехидрати (јаглехидрати, сахариди) од слатки, кои само во моментот ни даваат енергија.
- Кашу, бадеми и лешници- тие се богати со протеини и магнезиум, минерал кој игра многу важна улога во трансформацијата на шеќерот во енергија.
- Готово- Рибите како лососот се богати со Омега 3, што помага во спречување на депресија и е многу добро за здравјето на срцето.
- влакна- Влакната се полисахариди кои не се апсорбираат во цревниот тракт, тие ви помагаат да имате постојано ниво на енергија во текот на целиот ден. Потребниот внес на влакна може да го добиете од грав, овошје, зеленчук и цели зрна.
- Водата- Ако сте хидрирани, можете да избегнете замор и да го забавите метаболизмот. Пијте што повеќе вода или незасладени сокови.
- Што имаш- Наместо кафе, можете да земете кофеин од чај. Може да ви помогне да ја зголемите брзината на реакција и да ја подобрите вашата меморија. Исто така, чаша чај може да го намали стресот.
- Црно чоколадо- мало парче црно чоколадо може да го зголеми нивото на енергија и може да направи да се чувствувате добро.
- Витамини за енергија- Обидете се со NADH, соединение на телото што е веројатно најперспективниот природен активен за поддршка на клеточната и менталната енергија. Да ја имате потребната доза на енергија во текот на денот, фармите. Д-р Анка Поп препорачува да земете Неурегин®, еден од најдобрите витамини за енергија, 100% природен, кој содржи NADH.
Следете ги советите погоре и уживајте во лето полно со енергија.