Диетата Моника Рамирез губи тежина користејќи ја техниката на ракување со калории - ниско или масно

Дознајте повеќе за диетата Моника Рамирез и како можете лесно и здраво да изгубите тежина со нејзината помош!

моника

Моника Рамирез има 43 години и има 4 деца, а по четвртата бременост тежеше 125 килограми. Книгата што ја лансираше во 2010 година ја открива тајната со која тој успеа да изгуби 70 килограми без да се изгладнува еден ден! Системот за храна што тој го предлага се заснова на исклучително едноставни и едноставни правила за следење, на дисциплина на оброци и ракување со калории.

Што вклучува исхраната на Моника Рамирез?

Кога тргнувате и сакате да го следите нејзиниот распоред, Моника ве советува да заборавите, да ги избришете со сунѓер сите информации што сте ги знаеле за диети и слабеење. Моника детално вели, претпоставуваше и тврдеше дека диетите базирани на обезмастена храна или намалување на калориите не функционираат! „Loseе изгубите тежина кога јадете вистинската храна во вистински времиња и повеќе од 3 оброци на ден, бидејќи храната не е ваш непријател. Youе ве научам како! “ е пораката на авторот, која ветува дека ќе ви помогне да изгубите 5 килограми за 10 дена!

Секој пат кога јадеме, мозокот ослободува два вида на хормони во крвотокот, кои заедно го контролираат согорувањето на маснотиите и нивното складирање. Значи, можеме да го контролираме ова ако јадеме што ни треба, а програмата заснована е на Моника Рамирез манипулација со хормони и калории, така што телото произведува поголема количина на согорување на хормони, и скоро целосно уништување на хормоните одговорни за складирање на маснотии.

5 принципи на диета

Принцип 1: заситена храна
Принцип 2: Храна која го контролира лачењето на глукоза
Принцип 3: генијалната комбинација на храна
Принцип 4: почести оброци, помеѓу 4 и 6 на ден
Принцип 5: практичност

Правила на диетата Моникаи Рамирез

Храна богата со протеини: урда, јајца, риба на скара, производи од тофу, соја, салата од модар патлиџан, пилешко без кожа, мисирка, посно говедско месо, туна, мешани ореви

Храна богата со јаглени хидрати: мешани салати без облекување, леб од црна или трици, мешан зеленчук, јаболка, круши, праски, сливи, кајсии, киви, грејпфрут, портокали

  • Ротација на храна, јаглехидрати и протеини

Ден 1: јаглехидрати од 3 оброци плус јаглехидрати од јадење или протеини
Ден 2: јаглени хидрати 3 оброци плус протеини 1 оброк
Ден 3: Јаглехидрати 2 оброци плус протеини 2 оброци
Ден 4: јаглехидрати 1 оброк плус протеини 3 оброци
Ден 5: јаглени хидрати или протеини 1 оброк плус протеини 3 оброци
Ден 6: јаглехидрати 1 оброк плус протеини 3 оброци
Ден 7: Јаглехидрати 2 оброци плус протеини 2 оброци
Ден 8: јаглехидрати 3 оброци плус протеини 1 оброк
Ден 9: јаглехидрати од 3 оброци плус јаглехидрати од 1 оброк или протеини
Ден 10: Јаглехидрати или протеини 2 оброци плус јаглехидрати 2 оброци

  • Пијте помеѓу 8 и 10 чаши вода дневно
  • Спортувај, и ако не стигнете до теретана, барем пешачете 30 минути на ден, качувајте се по скали или која било друга физичка активност е на дофат на раката

13 намирници што треба да се избегнуваат што е можно повеќе

  • Пицата
  • Помфрит
  • Чипови од секаков вид
  • Пржена храна и леб
  • Ceитарки засладени со шеќер
  • Газирани пијалаци
  • Слатки за торти, бонбони, колачи
  • Чоколадо од секаков вид
  • Леб (сендвич е дозволен)
  • Крем преливи за салата што содржат мајонез
  • Ориз
  • тестенини
  • Сладолед

Извор: Моника Рамирез, „Како изгубив 70 килограми јадејќи 6 оброци на ден“, издавачка куќа Тритоник 2010