Диетата може да спречи дијабетична невропатија - Здравје; Општа медицина

Во одреден момент, многу луѓе со дијабетес чувствуваат пецкање или вкочанетост на нозете што може да доведе до големи проблеми како што се деформации на коските или зглобовите кои се јавуваат особено во стапалото. Исто така, дијабетичната невропатија влијае на способноста за работа, варењето и сексуалниот живот.

За среќа, урамнотежената исхрана може да ги спречи овие заболувања. "Фокусот е на контролирање на шеќерот во крвта. Затоа се препорачуваат промени во исхраната за да се олесни ова", изјави за Webmd.com д-р Даце Л. Тренс, ендокринолог. „Ефикасната контрола на гликозата во крвта го штити здравјето на нервите и може да спречи дијабетична невропатија“, додаде тој. Покрај третманот, диетата има и колосално значење за здравјето на пациент со дијабетес.

Зошто е важна урамнотежената исхрана?

Според пирамидата на храна, урамнотежената исхрана вклучува: јаглени хидрати, овошје, зеленчук, млеко и млечни производи, месо, риба и „добри“ масти.

Ваквата диета ви помага да го контролирате нивото на шеќер во крвта, ве спречува да добиете вишок килограми и го намалува ризикот од компликации како што се невропатија, срцеви заболувања или мозочен удар. Треба да вклучите во вашето дневно мени храна од можеби овие категории. Се разбира, диетата е различна во зависност од секоја личност, колку е активна, во зависност од полот, возраста итн. Разговарајте со вашиот лекар за ова и заедно одлучете кој режим најдобро одговара за вас.

Еве неколку препораки од Американското здружение за дијабетес:

изберете разновидни хранливи материи од храна и пијалоци кои се дел од стоковните групи;
за да ја контролирате телесната тежина, одржувајте рамнотежа помеѓу бројот на потрошени калории и физичката активност;
јадете овошје и зеленчук богати со растителни влакна и цели зрна;
јадете 2 порции овошје и 2 и пол порции зеленчук дневно;
ја намалува количината на заситени масти и транс киселини што ги консумирате и се одлучувате за посно месо и обезмастени млечни производи;
ги заменува заситените масти со мононезаситени и полинезаситени масти од риби, ореви и растителни масла;
изберете и подготвувајте храна и пијалоци со мала содржина на шеќер;
консумираат помалку од 2.300 мг натриум на ден;
не заборавајте за умерена физичка активност! Се препорачува 30 минути дневно за возрасни и 60 минути за деца.

Не прескокнувајте оброци или закуски!

Вашите оброци треба да се шират во текот на денот.

Оштетувањето на нервите и болката го намалуваат апетитот и го попречуваат варењето, па затоа малите и чести оброци можат да бидат вистинска помош за страдалниците. Според специјалистите, дури и некои лекови делуваат поефикасно ако распоредот на дневни оброци е редовен. Затоа, се препорачува оваа програма да биде прилагодена на начинот на живот на секој, така што секој ден да се почитуваат часовите и бројот на главни оброци и закуски.

Секој ден треба да имате 3 главни оброци, кои треба да вклучуваат мали количини храна и 3 здрави закуски за да ви помогнат да го одржувате нивото на шеќер во крвта под контрола. Така, ќе имате:

Појадок;
закуска пред ручек;
Ручек
попладневна закуска;
вечера;
вечер закуска.

Не избегнувајте сложени јаглехидрати и откажувајте се од алкохол

Јаглехидратите ви помагаат да се заситувате побрзо, така што нема да мора да јадете премногу и тие се важен извор на витамини, минерали и растителни влакна. Цели житарки, леб од житни култури, кафеав ориз, грав, леќа, компири, пченка се само неколку примери што можете да ги вклучите во вашето мени.

Алкохолот е токсичен за организмот. За оние со дијабетична невропатија, алкохолот може да ја зголеми болката, пецкањето и другите симптоми специфични за него. Затоа, особено за луѓето со дијабетес, Американското здружение за дијабетес препорачува да се откажат од алкохол. Еве неколку други препораки:

одлучете се за вода со лимон или портокал;
подгответе коктел од: сок од домати, малку сос од лута пиперка, сок од лимон, суви билки и дршка целер
ако славите нешто посебно, а имате и пијалок, никогаш не пијте на празен стомак.

Масти, опасност за луѓето со дијабетес

Статистичките податоци покажуваат дека 9 од 10 возрасни со дијабетес тип 2 имаат прекумерна тежина. Губењето на вишокот килограми може да помогне во намалување на шеќерот во крвта, да ја зајакне енергијата и да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести и мозочен удар. Мастите се насекаде, па затоа е многу важно внимателно да ја прочитате етикетата на производите што ги купувате. Никогаш не јадете од брза храна, овие јадења се навистина опасност за вашето здравје.

Гответе дома што е можно поздраво: испарете или печете, не пржете храна и не користете масло или маргарин во изобилство.

Не заборавајте да се опуштите и да уживате во секој оброк. На овој начин ќе избегнете премногу јадење поради стрес и исто така ќе го чувствувате подобро вкусот на храната.