Диетата на астронаутите ослабува до 10 кг за 13 дена! Посно или дебело
Исхраната на астронаутите потекнува од 60-тите години на минатиот век, кога специјалистите на НАСА изготвија план за исхрана за своите вработени кои патуваа во вселената, за да можат да имаат корист од здравата исхрана во посебните услови наметнати од отсуството на гравитација. Денес, диетата на астронаутот делумно ги смени своите принципи, но таа останува здрава диета која има голема предност да придонесе за дарежливо слабеење, помеѓу 5 и 10 кг, за релативно краток временски период.
Диетата со астронаути е брз начин да изгубите неколку вишок килограми пред важен настан и може да се одржи во секое време, со паузи од најмалку две недели помеѓу круговите. Неговите принципи не се комплицирани, предност што го олеснува следењето и, особено, безбедна за здравјето (се додека ги следат возрасни со добро здравје, за време на препорачаниот период, диета со прилично ограничен внес на калории) . Поконкретно, диетата на астронаутите драстично го намалува внесот на маснотии и шеќер во текот на 13-те денови на диета, но со акцент на консумирање на најмалку 2 литри вода дневно.
Еве како изгледа менито во текот на 13-те денови на диета:
Појадок: чаша црно кафе (без шеќер или млеко)
Ручек: 2 варени јајца и дел од варен спанаќ
Вечера: дел од посно месо (пилешко, мисирка) подготвено на скара
Појадок: парче интегрален леб подмачкан со малку обезмастено путер и шолја црно кафе
Ручек: 200 гр посно пилешко/мисирка шунка
Вечера: салата (краставици и лисја од зелена салата, без облекување), 1-2 овошја и дел од посно месо на скара
Појадок: парче интегрален леб подмачкан со малку обезмастено путер и шолја црно кафе
Ручек: дел од соте зелен боранија, салата од домати (без облекување) и 2 варени јајца
Вечера: салата (краставици и лисја од зелена салата, без облекување) и парче посно пилешко/мисирка шунка
Појадок: парче интегрален леб подмачкан со малку обезмастено путер и шолја црно кафе
Ручек: сиров или парен морков со малку рендано нискомаслено сирење
Вечера: едноставен јогурт со малку маснотии и салата од вашите омилени овошја
Појадок: чаша црно кафе и 1-2 моркови (свеж или варен)
Ручек: дел од риба лесно на скара со доматна салата, без облекување
Вечера: салата од краставица со лисја од зелена салата и дел од посно месо на скара
Појадок: парче интегрален леб подмачкан со малку обезмастено путер и шолја црно кафе
Ручек: 200 гр пилешко на скара (без кожа)
Вечера: неколку свежи моркови и 2 варени јајца
Појадок: чаша чај со лимон (незасладен)
Ручек: дел од посно месо на скара и овошна салата
Вечера: дозволено е да јадете што било (почитувајќи ги принципите на диета - изберете храна без маснотии/шеќери)
Појадок: чаша кафе (сега ви е дозволено да додадете шеќер)
Ручек: дел од варен спанаќ и 2 варени јајца
Вечера: 200 гр месо на скара
Појадок: парче интегрален леб подмачкан со малку обезмастено путер и шолја црно кафе
Ручек: салата од краставица со лисја од зелена салата и дел од посно месо на скара
Вечера: 200 гр слаба шунка
Појадок: парче интегрален леб подмачкан со малку обезмастено путер и шолја црно кафе
Ручек: дел од варен зелен грав, салата од домати и 2 варени јајца
Вечера: салата од краставица со лисја од зелена салата и неколку парчиња слаба пилешка/шунка од мисирка
Појадок: парче интегрален леб подмачкан со малку обезмастено путер и шолја црно кафе
Ручек: сиров или парен морков со малку рендано нискомаслено сирење
Вечера: мал, обичен јогурт со малку маснотии и овошна салата
Појадок: парче интегрален леб подмачкан со малку обезмастено путер и шолја црно кафе
Ручек: дел од пилешко на скара (без кожа) и доматна салата, без облекување
Вечера: неколку моркови и 2 варени јајца
Појадок: парче интегрален леб подмачкан со малку обезмастено путер и шолја црно кафе
Ручек: дел од пилешко на скара (без кожа) и доматна салата, без облекување
Вечера: неколку моркови и 2 варени јајца
Исхраната на астронаутите предлага прилично ограничен внес на калории, па затоа не треба да ја следите, освен ако тоа не го дозволи вашето здравје. Претходната медицинска консултација треба да разјасни дали оваа диета ви одговара или не. Исто така, бидејќи станува збор за диета која не нуди широк спектар на храна, не вознемирувајте се на тоа освен ако не сте убедени дека можете да ги консумирате само препорачаните производи 13 дена, откажувајќи се од други задоволства - можеби дури и безопасни во однос на калорична.
диета за астронаути, диета за астронаути, ослабена диета за астронаути, правила за диета за астронаути
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.