Диетата на Кармен Брума од книгата 3С недела 1

Документи

Диетата на Кармен Брума од книгата 3С: Здрава, тенка, Сатула - недела 1

За оние кои не ја купиле книгата на Кармен Брума и сакаат да ја следат диетата предложена од неа

недели, мислев дека ќе ти го претставам. Очекувам впечатоци ако се обидете и колку сте изгубиле тежина. И ДВД-то со

важно, ако сакате можете да го нарачате од страницата http://www.coreuspublishing.com/.

Првата недела од режимот ќе биде недела на загревање, затоа немојте да бидете во искушение да се откажете. Ќе имаш

3 оброци на ден и 2 закуски.

Вечерата треба да се јаде 4 часа пред спиење.

мешавина од 4-5 лажици овесна каша, лажичка семе од лен, 2 лажички суво грозје и 150 мл јогурт

10-15 сурови бадеми кернели чаша зелен чај

салата од цвекло или зелка

2 парчиња леб од интегрално

салата од модар патлиџан без мајонез

супа од зеленчук парче леб од интегрално брашно

омлет без масло од 4 белки, без жолчки салата од свеж зеленчук обично кафе или

2 брускети: парчиња тост леб на кои додавате домати, босилек и маслиново масло шолја со

риба со зеленчук (без компири) подготвена во рерна или на скара

кутија крем сирење (2% маснотии, 150-170 гр.)

салата од свеж зеленчук со екстра девствено маслиново масло парче леб од интегрално

овошна салата: круша, портокал, киви, 2 ореви, обично кафе или чај

2 парчиња леб со хумус (паста од леблебија) чаша чај од глуварче

супа од домати 100 гр кафеав ориз со зеленчук, варен со вриење, парење или печење

ДИЕТАТА НА КАРМЕН МИСТ ОД 3С КНИГА: ЗДРАВО, НАБАВКА,

Објавено од Стефи во Диета на 1 јули 2012 година

13.8.2015 Печатење - Диета/диета на Кармен Брума од книгата 3S: Healthy, Slim, Satula - Недела

200 гр јогурт (макс. 2% маснотии) измешан со 3 лажички сурово јадро од сончоглед

печурки на скара (5-6 големи печурки) салата од свеж зеленчук

јогурт (макс. 2% маснотии) со 4-5 лажици 'ржни снегулки плус 2 урми, 2 суви смокви, 2 лажички

обични семиња од кафе

5-6 лажици леќа варени со маслиново масло и зачини чаша чај од коријандер или зелен чај

лосос, туна или друга салата од бела ротквица од риба на скара или бела зелка

пареа брокула со зачини и 3-4 лажици јогурт

грст варен или пченичен јачмен со 2 лажички мед. Медот се додава откако ќе се олади. кафе

зеленчук салата со јатка од орев 2 парчиња леб од интегрален зелен чај

5-6 лажици грав (бобинки или зелена боја) варени со додавање кромид (во никој случај не пржен),

зелена салата од кисела зелка

риба со зеленчук (без компири, грав, пченка, грашок) варена во рерна

2 варени јајца диетално урда (100гр) со малку копра, бугарска пиперка, 2 лажички маслиново масло и

4 лажички суровини јогурт од семки од тиква 200 гр

интегрални тестенини (100) подготвени ал денте со свежо или суво маслиново, босилек и доматно масло

2 моркови чаша лисја од боровинка или зелен чај

гради од пилешко или мисирка, салата од зеленчук печена или на скара

13.8.2015 Печатење - Диета/диета на Кармен Брума од книгата 3S: Healthy, Slim, Satula - Недела

јогурт со 4-5 лажици овесна каша и 2-3 суви кајсии, 2 лажички обично кафе или семе од чај

10-15 сурови бадеми кернели чаша зелен чај

супа од зеленчук мисирка гради во рерна или салата од свеж зеленчук на скара

варена или парена риба на скара со лук и зачини

---