Диетата на loveубовта во пар Романија Либера
Ако сте од оние жени кои имаат тенденција да ја запоставуваат својата фигура откако ќе влезат во врска, тогаш треба да знаете дека постојат некои правила на кои можете да примените .
Јоана Мареш 0 коментари
Ако сте од оние жени кои имаат тенденција занемарете ја фигурата по влегувањето во врска, тогаш треба да знаете дека постојат некои правила што можете да ги примените за да се вратите во совршена форма.
Вашата тежина не треба да се зголемува како што напредува вашата врска, така што списанието Космополитен ви нуди неколку корисни совети да се ослободи од нездравата диета од врската.
Веројатно во првите недели од врската ќе изгубите неколку килограми бидејќи адреналинот почувствуван во овој период ви го намалува апетитот, а интензивната активност во спалната соба во првиот период дефинитивно ќе ви помогне. Но, по неколку месеци ќе забележите дека ќе започнете да добивате повеќе и повеќе тежина.
Студија од Универзитетот во Северна Каролина ја потврдува оваа „еволуција“ на фигурата на жената која влегува во нова врска. Резултатите од ова истражување покажаа дека жените на возраст од 20-30 години кои имаат врска 5 години тие се здебелија многу повеќе отколку самохрани девојки. Се чини дека ако врската е стабилна, жените ќе добијат поголема тежина. Ситуацијата се влошува ако двајцата завршат заедно, бидејќи жената ќе се здебели со 1,5 килограми екстра, и ако се венчаат ќе се здебелат 4 килограми.
Зошто се зголемува бројот на килограми?
„На почетокот на врската, таа се троши со 35% повеќе храна на оброк. Ако сакате момче, ќе нарачате десерт за да може состанокот да трае подолго. Исто така, желбата да имате заеднички искуства ќе ве натера да нарачате јадења што нормално не би ги допреле “, вели Брајан Вансинк, автор на„ Безумно јадење “. и стрлошите очила ќе ве натераат да заборавите според правилата на здрава исхрана, според нутриционистката Марта МекКитрик.
Секако, дури и фитнес сесиите што ги пропуштате затоа што претпочитате да останете со вашето момче нема да ви помогнат да останете во форма. Станувате многу повеќе комода затоа што тој е таму, но и затоа што има некои измамнички реакции во вашиот мозок. „Откако сте биле за loveубени шест месеци или повеќе, хормонот кој создава силна врска- окситоцин инсталира ", според психологот Белиса Вранич. Се чини дека овој хормон бара вашето тело да има што повеќе утешна храна, и одеднаш закуските на вашето момче стануваат многу апетитни.
Така, без да сфатите или да размислите дека тој ќе ве сака и неколку вишок килограми, вашите форми стануваат сè понагласени. Се разбира, вашиот пријател ќе биде со вас и ќе ви каже дека изгледате добро, но всушност тој е загрижен дека ако остане со вас, ќе добиете уште поголема тежина. И во поглавјето интензивна активност во спалната соба, работите ќе стануваат сè по мрзливи затоа што со вишокот килограми ќе станете уште понесигурни во врска со вашиот физички изглед што ќе влијае на вашиот сексуален живот.
Како да излезете од овој маѓепсан круг?
Прво, разликата помеѓу внес на калории она што ти треба и што му треба на мажот е многу различно. „На мажите им требаат 25-40% повеќе калории од жените, па затоа, кога јадете заедно, тие уживаат само во третина од својот дел“, вели Мекиттрик.
Студиите покажуваат дека ако жената обрне внимание на тоа што јаде на состанок, таа ќе троши помалку калории. Добрата вест е дека можете да пиете, да јадете моцарела или десерт покрај главното јадење, но треба да изберете само едно од овие малечки. попустливост.
Следниот чекор е да се обидеме да готвите почесто со вашето момче бидејќи на овој начин ќе станете посвесни за големината на порциите и бројот на калории во храната. Единственото нешто на што треба да обрнете внимание е „великодушноста“ на вашето момче бидејќи мажите имаат тенденција да пуштаат премногу путер, масло или шеќер во нивната храна. Подобро, заменете ги овие состојки со храна што не ја загрозува вашата фигура, исто така лесни производи: обезмастено крем или млеко наместо нормално. Наместо јајце, користете само белки.
За ужинка можете да се одлучите за сладолед, тортилја со сос од салса или геврек. Друг совет е да купите помали контејнери, може да јадете 20% помалку од нив од амбалажата со големина.
Не само што треба сè уште да се придржувате до распоредот за вежби, туку и да одите на состаноци. „трошење калории“, како што се возење велосипед или ролерки во паркот. Напорот со вашето момче ќе биде награден затоа што студиите покажуваат дека парот што ќе успее да ја подобри својата диета и да вежба заедно ќе изгуби тежина и ќе ја одржи здрав начин на живот дури и по година и пол.
Што да избегнувате!
„Невини“ закуски- дури и ако мислите само да земете парче чоколадо, подобро да не се предавате на искушението. Лажичка од неговиот сладолед може да изгледа како невино задоволство, но ако го правите тоа еднаш неделно, ќе качувате килограм секоја година.
Споделете храна со вашето момче
Ако јадете само половина или помалку од порција помфрит, хамбургер или вреќа чипс не значи дека ќе потрошите помалку калории. Оваа лоша навика ќе донесе вишок од 4 килограми годишно на вашата фигура.
Споделете шише вино на масата
Половина шише вино има околу 300 калории, а ова мало задоволство ќе ви донесе „подарок“ од 3 вишок фунти годишно.
Големи кутии со пуканки
Дури и ако сум без путер, една кутија пуканки има над 1.200 калории. Ако јадете половина порција на филм, ќе добиете околу 4 и пол килограми годишно.
Чиповите за време на викендите навечер ви носат дополнителна фунта годишно.