Диетата не работи по 10 килограми - исхрана - med1
изгубив 10 килограми за 10 недели и она во кое ја сменив исхраната. Јас воопшто не јадам производи од пченично брашно (тестенини, колачи, бел леб, итн.)
и варете без масло и маснотии. малку движење (т.е. 3 пати неделно 10 минути вежбање) многу сум среќен што изгубив 10 килограми, но некако како да не изгубив тежина веќе 3 недели и тоа ме фрустрира. Сега морам да сменам нешто или да го изоставам. но не знам што.имаш идеја? Сакам да симнам уште 15 кила.
тежина досега постигната: 77 килограми
Однапред благодарам за одговорите
Не јадете повеќе маснотии? На вашето тело му требаат маснотии, во спротивно, запишете што јадете секој ден
Слабевте прилично брзо, па јасно е дека нема да продолжи вака. Во секоја диета има фази каде стагнирате и мора да истраете. Continueе продолжите да слабеете, но многу побавно отколку сега.
Можеби треба да се обидете и да се движите повеќе. Напиши што јадеш тогаш. Вашата изјава дека не јадете производи од пченично брашно е инаку многу неточна. Можеби тогаш можете да кажете повеќе за тоа.
Со почит
Целосно да се избегнат маснотиите е нездраво. На телото му треба одредена количина за да ги одржи своите функции.
Во многу диети, сепак, постои „фаза на плато“ каде што запира губењето на тежината. Вие изгубивте многу за релативно краток временски период.
Не би претерала конвулзивно за да избегнам јо-јо ефект.
Значи, нутриционистички, не сум докажан од Библијата, затоа се воздржувам, но
Значи 3 пати неделно 10 минути вежбање
тоа би било од каде треба да започнете. 3 пати по 10 минути е навистина прилично оскудно. Треба да го зголемите ова значително, така што со целната тежина не е сè што виси само слабо, но е затегнато.
Би пробал спорт. 3х 10 минути „некој“ спорт воопшто не е спорт.
така, без маснотии целосно не е можно во секој случај.
ставам путер на лебот и јадам јогурт и крем сирење и кварк. само кога готвам, избегнувам маснотии.
наутро 2 интегрални лебчиња со путер и сирење со тврдо варено јајце
јаболко на пат кон училиште
Тестенини од цело зрно со зеленчук и сос од домати за ручек
навечер голема салата со прелив од јогурт и скара пилешки гради
кога имам менструација и едвај го поднесувам, тогаш јадам и мало парче чоколадо (темно чоколадо)
Тоа се случи многу брзо, но немам чувство дека не е во ред како јадам затоа што јадам додека не се наполнам и не се измачувам со забранети работи, но со нетрпение ги очекувам работите што ми се дозволени да ги јадам. но можеби сум само во грешка, уморен сум од сите овие диети и сакав да пробам.
секако садовите варираат од ден на ден