Диетата од 12 часа изгуби тежина по векови на навики во исхраната
Добро испробан лек: луѓето постеле за дух и здравје илјадници години
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диетите што пропагираат драстично одрекување веќе долго време се гледаат критички. Сега студија на Институтот Салк во Калифорнија советува против неурамнотежена исхрана. Наместо тоа, треба да се потпреме на еден вид на наизменичен пост заснован на навиките во исхраната на луѓето пред еден век. Ова значи дека ако внесувањето храна е ограничено на временски прозорец од дванаесет часа, телото може подобро да ја процесира храната и на тој начин да изгуби тежина.
Слабејте со 12-часовна диета: тоа е зад тоа
Научниците од Институтот Салк во Калифорнија сега открија дека успехот во губење на тежината не се однесува на тоа што јадеме, туку на тоа колку долго јадеме. Студијата покажа дека согорувате особено голем број калории ако внесувањето храна е ограничено на прозорец од 12 часа.
За таа цел, тимот предводен од Др. Satchidananda Panda вкупно 400 глувци, кои беа поделени во различни диетски групи. Некои од глувците беа ставени на масна диета, некои на диета со многу шеќер и маснотии, а други беа ставени на урамнотежена исхрана, а на некои глувци им беше дадена храна во одредено време.
Резултат: животните чиј внес на храна беше ограничен на временски прозорец помеѓу девет до дванаесет часа беа во просек потенок од глувците кои конзумираа иста количина на храна во рок од 24 часа. Дури и глодарите кои беа ставени на 12-часовен план за исхрана во текот на неделата, но им беше дозволено да јадат за време на викендот без временски ограничувања, направија подобро во однос на тежината.
Заклучок: Ова е колку е корисно да се губат телесната тежина со правилото од 12 часа
Освен фактот дека 12-часовното правило досега е тестирано само врз глувци, резултатите од студијата не се нужно неверојатни. Безброј диети веќе го пропагираат пристапот за ограничување на времето. Додуша, дванаесет часа лесно можат да се интегрираат во секојдневниот живот, бидејќи фазите на постот се ограничени на околу четири часа на ден ако ги вклучите осумте часа сон. Овој умерен временски прозорец може да спречи желби што можат да се појават во екстремни времиња на пост.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За жал, правилото од 12 часа не ги одредува точните времиња, што е дополнителен недостаток на методот. Препорачливо е поголемиот дел од фазата на пост да се стави навечер. Нутриционистите откриле дека јадењето пред спиење може да доведе до зголемување на телесната тежина бидејќи метаболизмот се исклучува во текот на ноќта.
Покрај тоа, и покрај 12-часовниот временски прозорец, не треба да јадете што сакате да јадете. Јадете балансирана исхрана. Готови пици, рафинирано печиво и помфрит сè уште се храна за гоење и се штетни за здравјето. Обидете се да избегнувате индустриски произведени производи што е можно повеќе, на крајот на краиштата, тие не постоеја пред еден век и луѓето не се дизајнирани да обработуваат такви јадења.