Обука за слабеење на здравјето на заблуди и блог за губење на тежината МТЦ
Во моментов е време кога скоро сите фитнес центри започнуваат големи рекламни кампањи со големи ветувања како: „Ослободете се од вишокот килограми со нашиот најнов производ“, „За 4 недели до фигура од сонот“, „Вибрирајте ги килограмите“ и јас знам Јас не правам ништо друго .... Еве 10 заблуди за вежбање и слабеење
Би сакал да се осврнам на некои митови за слабеење преку вежбање во овој блог. Постојат 10 митови кои повторно и повторно ги слушате и се секаде присутни. Еве одиме:
Мит 1 Маснотиите се претвораат во мускули!
Мускулите и маснотиите имаат сосема различни композиции. Поради ова, маснотиите не можат да се претворат во мускулна маса. Сепак, како што ја зголемувате мускулната маса, така и процентот на маснотии се намалува. Со цел да се зголеми мускулната маса, потребна ви е добра програма за вежбање. За да изгубите маснотии, треба да пронајдете добра рамнотежа помеѓу здравата исхрана и вежбањето.
Мит 2 Обука со електрични симулатори е доволна за намалување на маснотиите!
Со електрични симулатори на мускулите, никогаш нема да можете да изградите голема мускулна маса. Со електрични импулси може да предизвикате мали мускулни контракции, но не доволно за големи резултати.
Мит 3 Со плочи со вибрации ја намалувате содржината на маснотии!
Различни производители даваат многу големи ветувања. Меѓутоа, кога одите на шопинг, на пример, ја губите истата количина на енергија како и кога стоите на плочата за вибрации. Значи, ќе мора да бидете „разнишани“ неколку часа, па дури и да изгубите килограм.
Мит 4 Кардио тренинг е најдобриот начин да изгубите маснотии!
Тренингот за издржливост е дефинитивно многу важен, но влијанието на тренингот со сила е сè уште многу потценет. Мускулите „согоруваат“ повеќе калории отколку маснотиите. Колку повеќе мускули имате, толку повеќе маснотии ослободувате и полесно е да ја одржувате вашата тежина под контрола.
Мит 5 За да се ослободите од маснотиите, мора да тренирате со мал интензитет што е можно подолго!
На крајот на денот, количината на потрошени калории е клучна. За да се ослободите од маснотиите, треба да потрошите повеќе калории отколку што консумирате. Значи, најдобрата програма за вежбање, исто така, се разликува од личност до личност.
Мит 6 Со вежбање на стомачни мускули, маснотиите околу стомакот исчезнуваат!
Колку и да вежбате стомачни, маснотиите на стомакот нема да исчезнат. За да добиете видливи стомачни мускули, мора да разработите многу низок процент на телесни масти. За ова ви треба комплетна програма за фитнес и оптимално прилагодување на исхраната.
Мит 7 За „чистите мускули“ мора да тренирате со многу повторувања и мала тежина
„Посни мускули“ не постојат. Обликот на вашето тело е одреден од два фактори; Мускули и маснотии. Кога масното ткиво се намалува, вашите мускули стануваат повидливи и вашето тело добива подобра контура на телото.
Мит 8 willе изгубите маснотии со новите трендови во фитнесот, како што се Пилатес, Биланс на тело и Јога!
Овие методи за обука не се доволно интензивни за да ви помогнат да изгубите маснотии. Тие трошат само мала количина калории. Сепак, тие ја подобруваат вашата рамнотежа, издржливост и флексибилност, што е исто така многу корисно! Ова се „нежни методи за обука“ и многу добри методи за релаксација.
Мит 9 Најдобар начин да се ослободите од маснотиите е да вежбате после јадење!
Без оглед кога тренирате, секогаш согорувате исто количество калории. Прагматично гледано, најдобро време за вежбање е времето што најмногу ви одговара.
Мит 10 Ако вежбате доволно, можете да јадете што било!
За жал, ниту тоа не е точно. За жал, не може да се работи без другиот. Сепак, јадењето лоша храна (брза храна) и воопшто не вежбањето е уште понездраво. Вие го извлекувате најдоброто од обуката ако јадете храна со висок квалитет во исто време.
Теми кои исто така може да ве интересираат: