Диетата од палео во камено време помага при настинки
Палео е во! Со концепт за исхрана кој се базира на исхраната на нашите предци, луѓето денес се потпираат на поздрав начин на живот. Оваа „исхрана со камено доба“ помага и при настинки?
Што е палео?
Палео за настинка
Претставниците на Палео знаат, како и повеќето луѓе, за придобивките од витамин Ц. Така, за време на студената сезона, треба да се јадат многу овошје и зеленчук богати со овој витамин (на пример, портокали, киви, брокула или црвени пиперки) [6]. Цинкот исто така се смета за зајакнувач на имунитетот и затоа е препорачан од палеолитскиот народ за настинки [6]. Месото, на пример, е богато со цинк. Покрај тоа, се вели дека таканаречените полифеноли имаат антибактериски и инхибиција на вируси. Според палеолитот, овие супстанции особено се наоѓаат во бобинки, јаболка и грозје [6]. Палео за настинка на тој начин вклучува дополнителна доза на супстанции кои го поддржуваат имунитетот. Оваа „храна од камено доба“, која го зајакнува имунитетот, одговара на општото знаење за здравјето и исто така се препорачува од „непалеолитски луѓе“ за настинки.
Што има?
Исто така, постојат сомнежи дали големи количини на месо препорачани во палео диетата се прифатливи за здравјето. Германското друштво за исхрана препорачува 300 до 600 мг месо и колбаси неделно [4]. Бидејќи повеќе веројатно е штетно за здравјето: Се претпоставува дека потрошувачката на црвено и пушено месо го зголемува ризикот од рак на дебелото црево [4]. Голема потрошувачка на месо е исто така поврзана со внесување на поголеми количини на заситени масни киселини, пурини и холестерол [4]. Покрај тоа, постои и фактот дека производството на месо тешко дека би се задржало доколку сите се префрлат на Палео.
Исто така е нејасно дали можете да добиете доволно хранливи материи преку пелео исхрана. Особено снабдувањето со калциум и витамин Д се чини дека е занемарено во диетата со палео [2] [4]. Критичарите исто така се жалат дека во принцип е тешко да се каже со што всушност се хранеле нашите предци. Количината и видот на диетата варира многу во зависност од локацијата и сезоната [1]. Се верува дека диетата се состоела и од црви и инсекти и дека „дивиот плод“ од тоа време тешко наликува на плод на денешницата.
Заклучок
Повеќе овошје и зеленчук, помалку шеќер и алкохол, доволно вежбање и спиење секако се добри за здравјето и го зајакнуваат организмот за студената сезона. Сепак, ова не е нов наод за палеолитот, тој е во согласност со тековните препораки за здравјето.
Користена литература:
[1] „Дел 1: Палео-диетата - што е тоа?“, Http://daa.asn.au/for-the-public/smart-eating-for-you/utrition-az/paleo-diet/ дел-1-палео-диета-што-е-тоа /, 22.08.2016 година
[2] ДЦ Клоноф: „Корисните ефекти на палеолитската диета врз дијабетес тип 2 и други фактори на ризик за кардиоваскуларно заболување.“, Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2787021/, 22 август .2016 година
[3] „Што е DGPE?“, Http://palaeo-gesellschaft.de/, 19.08.2016
[4] „Храна од палео: Јадење како во камено време“, Http://ptaforum.pharmazeutische-zeitung.de/index.php?id=6977, 19.08.2016
[5] С. Шофер: „Корени, ореви, бобинки полни.“, Http://www.zeit.de/2015/05/palaeo-diaet-steinzeit-ernaehrung-umstellung/komplettansicht, 19.08.2016
[6] А. Мартин: „Диета за настинки - на која им помага храната од Палео“, Https://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/ernaehrung-bei-erkaeltung-welche-paleo-lebensmittel-helfen/, 22.08. 2017 година
[7] I. Бурс и сор. „Поволни ефекти од конзумирање диета од палеолитски тип врз карактеристиките на метаболичкиот синдром: рандомизирана пилот-студија.“, Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25304296, 19.08.2016
--> Важно известување
Информациите дадени на Erkaeltet.info, како и коментарите и придонесите во дискусијата не можат и не смеат да се користат за создавање на независни дијагнози и/или за независно избирање и употреба или прекинување на лекови, други здравствени производи или методи на третман. Многу симптоми и поплаки можат да се појават со разни болести. За безбедна дијагноза и третман секогаш мора да се консултира лекар. Содржината што е достапна на Erkaeltet.info е внимателно подготвена и се проверува и ажурира за точноста во редовни интервали. Сепак, знаењето во медицината е предмет на постојана промена. Затоа, не прифаќаме никаква одговорност за комплетноста, точноста, точноста и навременоста на која било содржина на веб-страницата.
| Објавено од: | Редакцискиот тим на Erkaeltet.info |
| Создадено на: | 14.03.2017 година |
| Последно ажурирање на: | 16/11/2017 |
| Тест циклус: | годишно |
Дали овој напис беше корисен?
Со нетрпение ги очекуваме вашите повратни информации, бидејќи тоа е драгоцена поддршка за нас во обезбедувањето долгорочен квалитет на нашата содржина. Оваа статија е напишана на 8 оценки во просек со 3,63 поени оценето