Диетата ОМАД ви помага да изгубите тежина особено брзо и многу
Да изгубите многу особено брзо? Одете со диетата ОМАД. Прочитајте овде како работи и за што треба да бидете свесни.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Интермитентниот пост е популарен и ефикасен метод за губење на тежината со методи како што се диета 16: 8 или диета 5: 2 (јадете 5 дена, постете два дена). Особено екстремна варијанта на наизменично постење е таканаречената диета ОМАД, со која можете да изгубите тежина особено брзо. Откриваме како функционира диетата и на што треба да обрнете внимание.
Слабејте со диетата ОМАД: вака функционира
ОМАД се залага за еден оброк на ден. Да, добро прочитавте, оваа диета всушност дозволува само еден оброк на ден - во прозорец од еден час. Не е дозволена цврста храна во преостанатите 23 часа, само вода, црно кафе и незасладен чај. Диетата ОМАД во основа е хардкор-верзија на наизменичен пост.
Патем, не е важно дали оброкот го имате наутро, напладне или навечер. Треба само да бидете сигурни дека јадете оброци во исто време за вашето тело да се навикне на ритамот на постот. За жал, е дозволено само еден оброк и десерт. Покрај тоа, чинијата не треба да биде поголема од 28 сантиметри во дијаметар и за жал не е дозволено редење храна: оброкот не треба да биде поголем од седум сантиметри (глупости!).
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ова ви ја олеснува диетата ОМАД
Не ја лапајте храната за пет минути, туку истегнете ги оброците цел час и јадете што е можно побавно. Во теорија, не мора да се одрекувате од ништо на диетата ОМАД и може да јадете дури и пица или хамбургери, но сепак се препорачува да се јаде балансирана и хранлива диета за да се спротивстават на симптомите на недостаток.
Диета на ОМАД: Ова се ризиците
Диетата ОМАД бара железна дисциплина и упорност и е направена само за напредни корисници на наизменичен пост. Со почетни верзии како што е варијантата 5: 2, методот 12:12 или 16: 8, може да пристапите кон концептот чекор по чекор. Ова исто така го избегнува досадниот јо-јо ефект.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диетата ОМАД треба да се спроведува само неколку дена до една недела. Исто така, има многу здравствени ризици, како што се проблеми со циркулацијата, главоболки, замор, недостатоци во исхраната и промени во расположението.
Диетата ОМАД ги има овие предности
Големата предност на диетата ОМАД: Можете брзо и релативно лесно да се ослободите од околу две до десет вишок килограми. Телото се промовира во позната како кетоза, состојба во која користи складирани масни наслаги за време на фазата на пост за да генерира енергија наместо да ги користи јаглехидратите проголтани преку храната. Резултат: слабееме! Студиите исто така покажуваат дека наизменичното постење го намалува нивото на шеќер во крвта и ја регулира лачењето на инсулин, што долгорочно спречува дебелина и дијабетес.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Текст: iaулија Ридл
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата