Диетата рехабилитира црево и губи тежина на долг рок - вака функционира; с
Дали калориите се исти? Никако - ако сакате да изгубите тежина, мора да ја промените вашата исхрана и да ги рехабилитирате цревата. Така функционира!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
„Цревото не е како Вегас. Она што се случува во цревата, не останува во цревата. “(Инж.: Вашето црево не е како Лас Вегас. Она што се случува таму, не останува таму.) Мигел Торибио-Матеас го користеше овој цитат од професор на Харвард во интервју за InStyle за да стане јасно колку е важно цревата за нашето здравје.
Во соработка со компанијата Атлас Биомед, нутриционистот ја истражува врската помеѓу цревата, исхраната и медицинската превенција.
Диета: вака се важни цревните бактерии во слабеењето
„Околу 90 проценти од сите болести се поврзани со цревата или може да се пронајдат во него“, објаснува тој. Дебелината, метаболичкиот синдром и кардиоваскуларните болести започнуваат во цревата - а со тоа и во нашата исхрана.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Значи, ако сакате да изгубите тежина, мора да го балансирате составот на цревните бактерии - ние внесуваме до два проценти повеќе енергија ако цревната флора не е избалансирана. „Дури и безопасниот лист зелена салата станува можна замка за калории“, предупредува нутриционистот др. Ана Флек.
Значи, крајно време е да ги исчистите цревата и да ја промените вашата исхрана. Сепак, потребно е трпеливост за ова. Потребни се околу три месеци пред да се открие мерлива промена во цревните бактерии.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Рехабилитирајте го дебелото црево и изгубете тежина на долг рок - ова се 5 најважни совети:
Но, долгорочно е вредно, бидејќи многу болести можат да се избегнат на овој начин. Ова се најважните совети од медицински професионалци за да се врати микробиомот, т.е. целата интестинална бактерија, во рамнотежа:
1. Совет: Здрава исхрана значи да се јаде разновидно
Често имаме неколку омилени намирници што ги фрламе во автомобилот повторно и повторно кога купуваме неделава. Но, Мигел Торибио-Матеас истакнува дека е важно да се јаде што е можно поразновидно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
На пример, многу вегетаријанци имаат подобро здравје на цревата, бидејќи во целост јадат повеќе зеленчук и обично дозволуваат повеќе варијации во нивното мени.
Тоа е она што го сакаат цревните бактерии, кои ни помагаат да изгубиме тежина. „Разновидноста те прави тенок“, резимира тој.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Совет: Ставете што повеќе бои на плочата
„Јадете виножито“ - тоа е мотото кога станува збор за здрава исхрана. Колку повеќе бои паѓаат на плочата, толку подобро за цревните бактерии. Треба да јадеме грст зеленчук и овошје најмалку 30 пати неделно - што е можно повеќе различни бои.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Затоа Мигел Торибио-Матеас препорачува да водите дневник во боја наместо дневник за храна и редовно да проверувате колку бои конзумирате.
3. Совет: Обрнете внимание на влакната во вашата исхрана
„На многу луѓе им е тешко да ја достигнат стандардната вредност за внес на влакна“, објаснува германското друштво за исхрана. Околу 75 проценти од сите жени јадат помалку од 30 грама влакна на ден.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Растворливите влакна се особено важни за нас: „Тие се распаѓаат од бактерии во дебелото црево. Наводната баласт се користи како храна за цревната флора. ”Ова е докажано дека спречува дебелина, срцеви заболувања и висок крвен притисок.
4-ти совет: внесете го вистинскиот леб во вашата исхрана
Во овој контекст, DGE особено препорачува производи од цели зрна и што е можно повеќе зеленчук со цел да се зголеми содржината на влакна во нашата исхрана.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Д-р Дмити Алексеев, кој исто така спроведува истражување за Атлас Биомед, во овој контекст истакнува дека лебот од квас е очигледно многу подобар за нашето цревно здравје од лебот направен од тесто од квасец.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Истото важи и за интегрален леб: Од суштинско значење е да се осигура дека е квалитетен.
Совет 5: рехабилитација на цревата значи намалување на шеќерот
Дали калориите се исти? Човек може безбедно да ја заборави оваа реченица. Сега знаеме дека главните причини за зголемениот број луѓе со прекумерна тежина во индустриски развиените земји се безалкохолни пијалоци и брза храна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Причината: Дебелите цревни бактерии, како што се фирмикутите, сакаат едноставни шеќери и брзо се размножуваат ако им дадеме премногу од нив.