Диетата што ја следите носи придобивки за кожата
Преглед
Природните состојки во храната што ја јадете може да понудат повеќе придобивки за вашата кожа, од брзината на ексфолијација на кожата, до нејзината заштита од УВ зраци кои предизвикуваат појава на кафени дамки, но и брчки.
Диетата за убав тен мора да содржи здрави масти, доволно протеини и многу овошје и зеленчук. Покрај придобивките што здравата храна и ги дава на кожата, тие прават чуда за остатокот од телото: ја подобруваат интелектуалната активност, го намалуваат нивото на холестерол, го подобруваат квалитетот на спиењето итн.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Што треба да содржи диетата за убава и здрава кожа
Диета која е од корист на кожата е онаа што ја одржува и општата здравствена состојба. Храната богата со антиоксиданси ја штити и одржува здравата кожа. Повеќето антиоксиданти се наоѓаат во овошјето, зеленчукот, семето и јатките.
За вашата кожа да зрачи, јадете здрави масти и одлучете се за цели зрна. Избегнувајте слатки и останете доволно хидрирани.
- бадеми - богати се со витамин Е кој има способност да ги блокира штетните зраци на сонцето. Витаминот Е е антиоксиданс кој ги штити клетките на кожата од сончевите УВ зраци, но и од другите фактори на животната средина кои создаваат слободни радикали, кои негативно влијаат на клетките на кожата.
- моркови - тие имаат не само позитивни ефекти за очите, туку и за лекување на мозолчиња. Витаминот А во нивниот состав помага да се спречи прекумерното производство на клетки во надворешниот слој на кожата, во областа каде што мртвите клетки и себум се мешаат и блокираат порите. Витаминот А исто така го спречува појавувањето и развојот на клетките на ракот на кожата.
- домати - Долготрајната потрошувачка на доматна паста, богата со ликопен, помага во заштита од изгореници, ја зголемува содржината на колаген во кожата, правејќи ја поцврста. Покрај тоа, ако додадете свежи домати во вашата исхрана, ќе имате помалку фини линии.
- Црно чоколадо - богато со флавоноиди (антиоксиданти), црното чоколадо има способност да ја намали сувоста на кожата и штити од штетните ефекти на сонцето. Покрај тоа, ја подобрува текстурата на кожата.
- Ленено семе - содржат омега-3 масни киселини кои помагаат во намалување на дамките, црвенило на кожата, но и фини брчки. Добрите масти за телото ги бледнеат иритациите, привлекуваат вода во клетките на кожата и ги намалуваат брчките.
- Јагоди - чаша јагоди му дава на телото околу 130% од препорачаната дневна доза на витамин Ц, моќен антиоксиданс што го стимулира производството на колагенски влакна кои и помагаат на кожата да остане мазна и цврста.
Womenените кои консумираат малку витамин Ц имаат брчки и посува кожа. Исто така, елагинската киселина, која се наоѓа во изобилство во јагодите, ги штити еластичните влакна на кожата, одржувајќи ја цврстината на кожата.
- Јајца - Лутеинот и зеаксантинот се два антиоксиданти кои му овозможуваат на телото четири пати поголема заштита од сончевите УВ зраци, што може да предизвика брчки, кафени дамки и рак. Вклучувањето на јајца во вашата исхрана ќе ви помогне да имате повеќе кадифена, тонирана и хидрирана кожа.
- Зелен чај - содржи катехини, еден вид антиоксиданс со докажани антиинфламаторни и антиканцерогени својства. За да не се деградираат антиоксидантите, зелениот чај ќе се консумира топол. Луѓето кои пијат најмалку две чаши зелен чај на ден се заштитени од рак на кожата.