Зошто диетите не функционираат: Заблуда 2: Јадењето помалку ве прави витки

Зошто диетите не функционираат?

Секој што лежи во кревет со стомак кој ржи, затоа што не успеал да јаде вечера, има поголема веројатност да добие напад на глад безгрижно отколку да ја достигне саканата тежина. Само оние кои се чувствуваат пријатно можат да издржат промена на долг рок. Ова исто така значи дека тој е сит. „Никој не може да одржи диета што не го задоволува доволно долго чувството на ситост“, вели Шусџиара.

Важната работа не е колку некој јаде за да биде сит, туку што има на чинијата. Бидејќи ситоста зависи од количината на храна, а не од калориите. Истегнувањето на стомакот влијае на тоа дали сме сити. Кога е полна, ја испраќа пораката до мозокот, „престанете да јадете“. Не е важно дали е исполнето со храна густа во енергијата, како колбаси и леб или со полесни како кварк и овошје.

Дали сакате да се ослободите од оние досадни loveубовни рачки? Во нашата брошура ФОКУС онлајн ви покажуваме едноставни и здрави решенија за тоа како да ја постигнете посакуваната тежина. Преземете го нашиот водич „Намалете телесната тежина здраво и останете слаби“ тука.

Енергетската густина на храната се одредува според тоа колку калории има во еден грам од тоа. Тестенините имаат 1,4 килокалории на грам, компирот е само половина од тоа со 0,7. Не е важно кога станува збор за ситост: Во една студија, Волкер Шусџиара откри дека испитаниците јадат приближно иста количина тестенини како компирите додека не се полнат - но оние што јадат тестенини јадат 200 килокалории повеќе.

Разликата е поекстремна кај грицкањата: Наместо 40 грама кикирики (околу два грста), оние кои сакаат да изгубат тежина може да јадат 600 грама портокали (околу четири парчиња). Внесот на енергија би бил ист, но ефектот на сатурација веројатно се јавува само кај портокаловиот јаде.

---