Диетата со јаболка, богата со витамини и минерали се бори против дебелината - BodyGeek
Постојат многу диети за одржување на формата, но важно е да не недостасува волја за јадење храна препорачана од овие диети. Едно од овие е диета со јаболка - прочистување за организмот и истовремено вкусно. Јаболката е богата со витамини, шеќери, минерални соли, пектин, фолна киселина.
Диетата со јаболка помага во слабеење, го контролира метаболизмот и го зајакнува имунитетот. Со цел да го одржиме нашето тело здраво, нутриционистите препорачуваат постепено да губиме тежина.
Постојат 5 варијанти на диети со јаболка:
Опција 1: Со оваа диета може да изгубите 4 кг (понекогаш дури и повеќе) за 4 недели, секако ова зависи и од метаболизмот на сите. Еве што да јадете секоја недела:
Понеделник - Појадок (половина чаша млеко без маснотии, лажица сирење без маснотии, парче леб од интегрално брашно, јаболко), ручек (печено пилешко, разни зеленчуци на пареа, пита со јаболка, јогурт со малку маснотии), закуска помеѓу ручек и вечера (четири интегрални бисквити со малку сирење без маснотии и половина чаша млеко без маснотии), вечера (мешана салата од зеленчук, варен или печен компир, јаболко).
Среда - појадок (парче леб со лажица сирење без маснотии, чаша безмасно млеко, јаболко), ручек (салата од зелка, филети од треска, јаболко, сладолед и евентуално чаша млеко без маснотии), закуска помеѓу ручек и вечера (четири интегрални бисквити со сирење без маснотии, половина чаша млеко), вечера (тенџере направено од две модри патлиџани, три лажици ориз и зелена боја - магдонос, копра, пусто море).
Четврток - Утрински оброк (парче интегрален леб, лажица сирење со малку маснотии, половина чаша обезмастено млеко, јаболко, портокал), ручек (говедско месо на скара, салата рендано јаболко и целер, пита со јаболка, чаша сок од јаболко), закуска помеѓу ручек и вечера (четири интегрални бисквити со сирење без маснотии, половина чаша млеко без маснотии), вечера (тестенини, салата од морков и печурки, јаболко).
Петок - појадок (парче леб со лажица сирење без маснотии, половина чаша млеко или јогурт без маснотии), ручек (спанаќ, салата од зеленчук, јаболко, портокал), закуска четири бисквити од цели зрна со малку сирење без маснотии, половина чаша млеко без маснотии), вечера (зелена салата со моркови и домати, конзерва туна, јаболко).
Сабота - Утрински оброк (парче леб, лажица сирење без маснотии, половина чаша млеко без маснотии, јаболко), ручек (спанаќ, салата од јаболка и рендан морков, пита со јаболка, печено јаболко), закуска помеѓу ручек и вечера (четири бисквити од цели зрна, половина чаша млеко без маснотии), вечера (варено пилешко со зеленчук, рендана салата од морков и домати, јаболко).
Недела - Утрински оброк (парче интегрален леб, лажица сирење без маснотии, половина чаша млеко без маснотии, јаболко), ручек (говедско месо на скара, варен зеленчук - морков, брокула, сирење без маснотии, пита со јаболка), закуска помеѓу ручек и вечера (четири бисквити без маснотии, половина чаша млеко без маснотии), вечера (ориз и варен зеленчук, пита со јаболка).
Опција 3: За една недела се консумираат 1,5 кг свежи јаболка, само на првиот и последниот ден се троши помалку приближно. 1 кг јаболка. Пијте зелен чај секој ден и јадете бисквити со 'рж.
Опција 4: Јадете неколку јаболка дневно една недела и пијте течности - вода, чаеви нане и камилица. Оваа диета помага при слабеење, го смирува нервниот систем, го спречува и отстранува стресот.
Варијанта 5: Секој ден за една недела можете да јадете шест оброци врз основа на јаболка и јогурт. На маса јадете 1 јаболко и јогурт. Оваа диета помага полека да се губат телесната тежина.
За диетата со јаболка, препорачливо е да изберете убави јаболка, без оглед на сортата, да ги јадете со задоволство. Оние кои имаат недостаток на јод можат да јадат 6 семе од јаболко дневно за да ја обезбедат нивната нормална доза за организмот. Преку диета со јаболка, телото губи тежина, но исто така го покрива својот недостаток на витамини и минерали. Без оглед на тоа која диета е избрана, добро е однапред да се консултирате со нутриционист.