Диетата со бавни јаглехидрати Ослабете со јаглехидрати - оваа диета треба да направи да работи!
од редакцијата на BUNTE.de, 10 јуни 2017 година во 14:25 часот
Најтешката работа во врска со диетата не е секогаш јадењето помалку, туку треба да избегнувате одредена храна. Бавните јаглехидрати, пак, ви ветуваат дека јаглехидратите ќе продолжат да бидат составен дел од вашата исхрана.
Веројатно сте запознаени со ниско-хидрати и без хидрати. Овие тренд диети од Америка ветуваат големо слабеење за неколку дена. Сепак, целосно избегнување на јаглехидрати не е за секого. И тој не е баш здрав.
Од една страна, вкупната апстиненција од шеќер доведува до ниво на инсулин што не е во рамнотежа, што се манифестира првенствено во постојана желба за храна. Од друга страна, вашиот мозок ја црпи својата енергија скоро целосно од јаглехидратите. Ако недостасуваат во телото, страдаат продуктивноста и вештините за размислување.
Slow-carb има за цел да се спротивстави на овој ефект со тоа што не ги елиминира целосно јаглехидратите од менито, туку само троши многу специфични типови.
Методот на бавна јаглехидрати
Сите јаглехидрати кои припаѓаат на таканаречените молекули со долг ланец се дозволени на диета со бавни јаглени хидрати. Овие се тешки за обработка од страна на организмот и врзуваат многу вода во дигестивниот тракт, што пак обезбедува брзо и долготрајно чувство на ситост. Оваа форма на јаглени хидрати главно се наоѓа во мешунките.
Храната дозволена на диета со бавни јаглени хидрати вклучува: Јајца, риба, месо, морски плодови, леќа, грав, сите зеленчуци, освен компири и зрнесто крем сирење.
позадина
Нашите најчитани написи
Покрај тоа, постојат пет едноставни правила од пронаоѓачот Тимоти Ферис
1. Бели јаглехидрати
Млеко, сирење, леб, ориз, житарици, житарици, пржена храна, тестенини и компири се табу
2. Јадете исти оброци постојано
Од дозволените состојки можете да го соберете секое јадење според вашиот вкус. Според пронаоѓачот Ферис, диетата е особено успешна доколку вашето мени се повторува во редовни интервали.
3. Без шеќер, дури ни од овошје
Секоја форма на шеќер е забранета. Ова ги вклучува медот и фруктозата која се наоѓа во овошјето. Можете да се почестите само со мал дел од авокадо или домат дневно.
4. Нема калории од пијалоци
Вода, чај или кафе се во ред. Сите други пијалоци, особено пијалоците со шеќер, па дури и алкохолот, не се дозволени. Панорамот ви овозможува само чаша црвено вино одвреме-навреме.
5. Еден ден во неделата е бесплатен
Ако строго се држите до планот на Ферис, ќе ги фрлите сите правила во текот на еден ден и ќе посегнете како да е вашиот последен оброк. Дозволено е сè: тестенини, шеќер, алкохол или овошје. Г-дин Ферис дури и препорачува целосна оргија со до 6.000 калории.
Дали функционира диетата со бавни јаглехидрати?
Всушност, сигурно може да изгубите тежина со бавен јаглени хидрати - ако строго ги следите правилата. Сепак, ова не е ни чудо. Избегнувајќи бројни јадења, особено шеќер и млечни производи, многумина од нас автоматски го намалуваат внесот на калории. Помалку испорачаната енергија, тогаш едноставно го принудува вашето тело да оди кон своите резерви.
Дали е здрав бавниот хидрати?
На прв поглед, бавната јаглехидрати се чини дека е супериорна во однос на целосно испуштање на јаглехидрати. На втор поглед, станува очигледно дека овој метод ја прави вашата исхрана прилично еднострана. Избегнувањето овошје или производи од цели зрна не е опција во урамнотежената исхрана. На типична американска мода, Ферис препорачува употреба на додатоци во исхраната за да се компензира овој недостаток. Повторно, ова се коси со идејата за здрава исхрана.
Бавниот јаглени хидрати може да биде добар начин брзо да исфрлите неколку вишок килограми. Меѓутоа, во интерес на вашето здравје, треба да избегнувате трајно менување на вашата исхрана во бавни јаглени хидрати.
позадина
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!