Диетата со чиплисти слабее со броење
Доста луѓе користеле бројни различни диети, како што е диетата со списоци со чипови. Неговите принципи главно се состојат во забрана на одредена храна и препорачување на други.
Како алтернатива, постојат концепти за диети во кои генерално е дозволена целата храна и ограничена е само вкупната количина на потрошена енергија. Едно од овие е новата диета со списоци со чипови.
Принципот на диета со чипови
Намалувањето на тежината со списокот со чипови исто така работи на сличен начин како и системот на бодови на гледачите на тежината. Оваа варијанта исто така прави разлика помеѓу здравата и нездравата храна.
Листата со чипови доделува одреден број чипови на секоја храна. Овие се засноваат на енергетската содржина. Покрај тоа, списокот на видлив начин преку плачење или смеење на лицето информира дали храната треба да се класифицира како здрава. Идеалната примена на диета со чипови се состои не само во тоа што не се користат повеќе од наведениот број чипови на ден, туку и во доминантната употреба на здрава храна.
Бројот на дозволени чипови дневно зависи од личните околности. На корисниците кои работат во канцеларијата им е дозволено петнаесет чипови дневно, додека бројот за физички активни работници е дваесет. Спортските активности го зголемуваат буџетот за чипови за тој ден. При класифицирање на одделна храна, еден чип одговара на сто килокалории, така што дозволената количина чипс е нешто под дневната потрошувачка на енергија и со тоа се овозможува бавно и одржливо слабеење.
Еве неколку примери за вредностите на чиповите во списокот со чипови:
- 1 парче интегрален леб = 1 чип
- 1 половина пилешко на скара = 4 чипс
- 1 едноставен хамбургер = 7,5 чипс
Видео: Слабејте со списокот со чипови
Предности и недостатоци на диета со чипови
Диетата со чипови не пропишува специфична храна, но ви овозможува да продолжите сами да го составувате менито. Дополнителното обележување на индивидуалната храна како здрава или нездрава претставува голема предност пред обичниот список на енергетската содржина на одделната храна.
Сепак, списокот со чипови е прилагоден на јадење дома и не дава јасни индикации за класификација на оброците консумирани надвор. На списокот не се прави разлика помеѓу желбата за слабеење и интересот за одржување на моменталната телесна тежина, иако разумната количина калории природно варира во зависност од целта. Дополнителните чипови за спортски активности ги мотивираат да го сторат тоа и им даваат на корисниците на чип-листата можност да јадат повеќе отколку што е вообичаено дозволено ако се желни да тренираат. Дополнителната спецификација на единиците за леб, исто така, им овозможува на дијабетичарите да го користат списокот со чипови.
Диетата со чипови е достапна како постер
Целиот список на чипови се наоѓа на постер со димензии 42 х 69 сантиметри и е достапен во аптека за три евра. Списокот постои и како фан-фолт, во оваа варијанта и на турски и руски јазик. Постерот лесно може да се обеси во кујната и ги дава податоците за индивидуалната храна во јасна форма; единиците за леб се дадени само во Лепорело.
Дополнителни информации на: www.chipliste.de
Шансите за успех и проценка на диетата со списокот со чипови
Со диетата со чипови може да изгубите тежина одржливо без да се појави јо-јо ефект. Понатаму, со помош на диета, ќе научите да обрнувате внимание на здравата храна. Бесплатниот избор на храна е исто така една од предностите на диетата со чипови. Оваа форма на губење на тежината е идеална ако вашите чипови постојано се бројат за секоја храна што ја јадете.
Креаторите на списокот со чипови беа јасно водени од точките на програмата Weight Watchers, но не класифицираа ниту една храна како фактор што не полнеше. Во споредба со списоците со поени кои им се достапни само на членовите, списокот со чипови е исклучително ефтин како постер со цена од само три евра. Исто така, има смисла да се игнорира нискокалорична храна, бидејќи користените замени често доведуваат до непожелни ефекти, на пример засладувачите го активираат апетитот за слатки.
Заклучок за диета со списокот со чипови
Меѓутоа, ако се држите до наведената храна, слабеењето ќе биде успешно. Но, ако сметате дека сте подготвени да експериментирате и често се осмелувате да излезете со нови рецепти, нема да ги најдете вредностите на чиповите на списокот и затоа не можете правилно да го процените влијанието на оваа храна. Тоа го прави малку потешко затоа што немате помош од табелата.