Диетата со цреши прави да се чувствувате подобро и да ослабете! Посно или дебело
Во последниве години, истражувачите честопати се фокусираа на тоа како разни супстанции природно присутни во овошјето влијаат врз човечкото тело и помагаат да се спречат одредени болести или дури и да се лекуваат. Црешите се меѓу плодовите кои имаат корист од најне изненадувачките заклучоци, поради нивната богата содржина во антоцијанини, мелатонин, витамини, минерали, каротин, влакна и лутеин.
Црешите се малку калорични (65/100 g), но црешите, киселите сестри на цреши, имаат уште помалку калории: 50 на сто грама!
Црешите се одлични за вашата фигура и срце
Многу неодамнешни студии го привлекоа вниманието на јавноста за придобивките од јадењето на овие плодови. Од нив, еден од највпечатливите резултати дојде од Центарот за кардиоваскуларно здравје при Универзитетот во Мичиген, каде истражувачите покажаа дека големиот број на антиоксиданти во црешите го намалува холестеролот, го стимулира губењето на тежината и ги намалува телесните масти. Диетата која содржи цреши го намалува холестеролот за 11%, покажаа американски истражувачи.
Според Националниот институт за статистика, Романците годишно трошат приближно 3,3 килограми цреши по глава на жител. Наместо тоа, јадеме по 31,4 килограми свинско месо - скоро десет пати повеќе!
Црешите го одложуваат стареењето
Друго американско истражување, спроведено на Универзитетот во Тексас, покажа дека помалку слатки каменести цреши содржат значителна количина мелатонин, хормон природно излачен од епифизата. Зошто мелатонинот е толку важен за вашето тело? Некои научници тврдат дека тоа може да го забави стареењето (а кој не би го сакал тоа?), Да се бориме против депресија, несоница и е вистинска помош при патување со авион што бара промена на временската зона.
Секогаш купувајте зрели цреши и јадете ги во рок од 4 дена, бидејќи брзо се расипуваат. Тие исто така можат да бидат замрзнати, а потоа можете да ги користите за колачи, курви или да направите природен сок.
Бидејќи тие имаат толку малку калории, можете да јадете цреши секогаш кога сте гладни и, ако сакате брзо да изгубите тежина, обидете се да го замените вечерниот оброк со сад со цреши, најмалку двапати неделно. Еве други методи со кои ќе можете да интегрирате повеќе вкусни плодови во вашата дневна исхрана.!
Уживајте во порција цреши секој ден
- Суровото овошје е вкусно и совршена закуска кога сакате да изгубите тежина. Следете ги правилата за здрава исхрана (без леб, слатки, масти или газирани пијалоци и многу зеленчук, овошје, посно месо и обична вода) и заменете една или две грицки дневно со овошје.
- Додадете свежи цреши без јами во салатите! Комбинирајте пилешки гради на скара, зелена салата, малку сок од лимон, лажичка мед, цреши и зелена боја за да добиете уникатна летна салата што ќе ве остави гладни со часови.
- Измешајте замрзнати цреши со обесен јогурт во мешалка и ќе добиете вкусен шејк, кој можете да го пиете веднаш или да го однесете во канцеларија, во херметички затворен сад. За повеќе кисел вкус и долготрајно (24 часа), додадете свеж сок од лимон.