Диетата со домати паѓа за 5 килограми за една недела

Диетата со домати се препорачува за лето, кога ќе можете целосно да го искористите овој зеленчук. Доматите се извор на здравје и содржат малку калории. Тие го намалуваат апетитот затоа што го намалуваат нивото на хормони кои предизвикуваат глад.

килограми

Бидејќи се богати со вода, доматите често се препорачуваат во диети.

Покрај тоа, 100 грама домати му обезбедуваат на телото половина од потребата од витамини А и Ц, што ја зголемува отпорноста на организмот кон инфекции, витамини од Б-комплекс, кои се многу добри за зајакнување на имунитетот и витамин Е, што го ограничува таложењето на холестерол на садовите. крв.

Диета со домати: мени за 7 дена

Ден 1

  • Појадок: тврдо варено јајце, парче обезмастено сирење, парче интегрално или црн леб, чаша сок од домати и кафе незасладено или засладено со малку мед, а не со друг асортиман на засладувачи на храна.
  • Ручек: 20 грама варени тестенини, сад од три домати салата, зелен кромид, магдонос, малку маслиново масло и свеж сок од лимон, јогурт со малку маснотии и чаша сок од домати.
  • Вечера: сад со традиционално подготвена супа од домати, 100 грама пилешки гради на скара и овошје по ваш избор.

2 ден

  • Појадок: парче обезмастено сирење, домат, две парчиња црн или интегрален леб и чај засладен со мед.
  • Ручек: сад со супа од домати, 150 грама порција риба на скара и чаша обесен јогурт.
  • Вечера: салата од зеленчук од три домати, два краставици, зелен кромид, зелена салата, малку маслиново масло, свеж сок од лимон и овошје по ваш избор.

3 ден

  • Појадок: сад со овошна салата по ваш избор и кафе без шеќер.
  • Ручек: дел од ориентална салата со 150 грама пилешко на скара и чаша сок од домати.
  • Вечера: 100 грама пире од компири, тврдо варено јајце и салата од три домати.

4 ден

  • Појадок: парче обезмастено сирење, две парчиња црн или интегрален леб, чаша сок од домати и чај засладен со малку мед.
  • Ручек: 150 грама варена риба, сад со доматна салата, краставица и зелен кромид и овошје по ваш избор.
  • Вечера: порција супа од домати, 200 грама варен зелен грав и овошна салата.

5 ден

  • Појадок: чаша компот од ананас и чаша засладено обезмастено млеко.
  • Ручек: пржено јајце, две парчиња црн или интегрален леб, чинија салата од домати и краставица и овошје по ваш избор.
  • Вечера: 200 грама печурки на скара, 30 грама сирење, салата од два домати и чаша сок од домати.

6 ден

  • Појадок: парче обезмастено сирење, две парчиња интегрален или црн леб и шолја горчливо кафе.
  • Ручек: 100 грама варено пилешко, 50 грама варен ориз, салата со домати и овошје по ваш избор.
  • Вечера: 100 грама варена риба со варен компир посеан со малку свеж сок од лимон и чаша сок од домати.

7 ден

  • Појадок: мала чаша јогурт со малку маснотии, две парчиња црн или интегрален леб, горко кафе и овошје по ваш избор.
  • Ручек: порција 200 грама варено или скара пилешко, два варени или печени компири и чаша сок од домати.
  • Вечера: 100 грама обезмастено сирење, салата од домати со зелен кромид и краставици и овошје по ваш избор.
Извор: https://doctorulzilei.ro

Сите авторски права се задржани.