Диетата со фибромијалгија може да им помогне на страдалниците

Од научна гледна точка, нема сомнение: кога станува збор за одржување на здравјето на човечкото тело Диетата игра централна улога. Се разбира, ова важи и за луѓе кои страдаат од синдром на фибромијалгија. Затоа, не е изненадувачки што медицинските истражувања се посветуваат и на исхраната во потрагата по метод на лекување на болеста. Тековните научни сознанија и некои ветувачки пристапи кон нештата Диета за фибромијалгија би сакале да воведеме во следната статија.

Диетата е дел од пристапот кон холистичка терапија

Науката сè уште знае релативно малку за позадината на фибромијалгија. Точните причини и механизми на болеста сè уште не се јасно разјаснети. Како резултат, во моментов нема лек за погодените. Фокусот во третманот на фибромијалгија е првенствено на Олеснете ги симптомите на погодените. Целта е да се подобри квалитетот на животот на луѓето со фибромијалгија и да се осигура дека тие функционираат правилно во нивниот секојдневен живот.

Се должи на Комплексноста на нарушувањето на хроничната болка сепак, ова не е така лесно. Индивидуалните мерки за третман се покажаа во пракса сметано во изолација за жал доста често како неефикасна. Според тоа, во моментов се смета дека пристапот кон холистички третман е најперспективен. Правилната исхрана може да биде важен дел од ваквиот пристап кон холистички третман. Но што и онака значи правилна исхрана за пациенти со фибромијалгија?

Научни студии: Исхрана во фибромијалгија

Некои истражувачи го испитале ова прашање во посебни студии. Но, да дојдеме директно до поентата: Од научна гледна точка, состојбата со податоците во моментов е сè уште релативно тенка. На Бројот на студии е ограничен и бројот на учесници обично исто така. Ова е исто така причина што институциите како Германското друштво за болка во нивните упатства за третман на синдром на фибромијалгија 1) во моментов не даваат препораки за или против одредени диети.

Значи, во моментов нема ниту еден „Официјална диета со фибромијалгија“ специфична препорака за диета која е загарантирана за ублажување на симптомите на сите погодени. Сепак, сè уште има - додуша сè уште мал - број на научни студии во кои истражувачи одредени диети кои се користат за лекување на фибромијалгија истражиле. Знаењето стекнато на овој начин обезбедува барем индикации за можни врски и на тој начин нуди и некои интересни пристапи, каде погодените можат да започнат кога станува збор за исхраната.

Намалено месо или веганска/вегетаријанска диета за фибромијалгија

Бидејќи точните механизми на синдромот на фибромијалгија сè уште не се познати, некои истражувачи разгледале што се користи како водич кога се бара терапија Болести со слични симптоми помага. Првата важна почетна точка овде беше она што сега е докажано во голем број негативен ефект на (црвено) месо врз воспалителните процеси во човечкото тело. Науката денес знае дека месото може да има неколку воспалителни ефекти.

Различни студии покажаа, на пример, дека диетата намалена или без месо кај пациенти со воспалителни болести доведува до а Подобрување на симптомите може да води. Во третманот на воспалителни форми на ревматизам 2), на пример, диетата намалена со месо сега е во голема мера воспоставена како компонента на концептот за холистичка терапија. Фибромијалгијата во моментов е експресно валидна Не како воспалително заболување, кое на прв поглед ги доведува во прашање придобивките од диетата со намалено месо.

Сепак, некои научници разгледале како а вегетаријанска или веганска исхрана 3) влијае на симптомите на луѓе со фибромијалгија. Во финска студија 4) 33 пациенти со фибромијалгија беа поделени во две групи. Првата група се состоеше од 18 лица. Овие беа вклучени во веганска диета за период од три месеци. Втората група (контролна група) се состоеше од 15 лица кои требаше да ја одржуваат својата диета базирана на месо за истиот временски период.

На крајот од трите месеци, истражувачите потоа провериле до каде се менувале симптомите на фибромијалгија кај учесниците. Резултатите од тестот на веганската група беа споредени со оние на контролната група. При анализата на обете групи, конечно беше откриено дека веганската група значително подобрување на симптомите (помалку болка, помалку вкочанетост на зглобовите, подобар сон) и општо чувство на здравје. Спротивно на тоа, тоа не беше случај со контролната група, која јадеше диета базирана на месо во текот на периодот.

Слично структурирана студија 5) беше спроведена во 2001 година во САД. Тука, учесниците во студијата кои страдаа од фибромијалгија беа ставени на диета која главно се засноваше веганска сурова храна засновано, конвертирано. Оваа студија исто така ги потврди корисните ефекти на диетата без месо врз симптомите на луѓето со фибромијалгија. Додека научниците беа во можност да документираат само мали подобрувања во болката во фибромијалгија, тие беа значителен напредок во вкочанетоста на зглобовите и целокупниот капацитет за вежбање откриени.

Диета без глутен за фибромијалгија

Други болести, чии симптоми во некои случаи можат многу да се поклопуваат со оние на фибромијалгија, се целијачна болест 6) или чувствителност на глутен 7). Погодените страдаат од една од овие болести Нетолеранција на таканаречениот леплив протеин (глутен) 8), што е содржано во разни видови жито. Поради нетолеранцијата, потрошувачката на храна што содржи глутен предизвикува симптоми како што се дигестивни проблеми, хроничен замор, слабост или болки во коските и зглобовите кај погодените.

Во студија 9), шпански научници пронашле докази дека Нетолеранцијата на глутен е почеста кај луѓето со фибромијалгија отколку остатокот од населението. Па се сомневаа во една Врска помеѓу фибромијалгија и нетолеранција на глутен. Истите научници спроведоа друга студија 10) врз основа на овие наоди. Во оваа студија, истражувачите разгледаа како диетата без глутен влијае на симптомите на пациенти со фибромијалгија со клинички докажана целијачна болест.

На учесниците на студијата им беше даден а диета без глутен преуредени. После една година, истражувачите испитале какви промени се случиле кај учесниците во однос на симптомите на фибромијалгија, симптоми на целијачна болест и квалитетот на животот. Се покажа дека диетата без глутен не само што има значително позитивно влијание врз симптомите на целијачна болест, како што се очекуваше. И диетата без глутен го покажа тоа Симптомите на фибромијалгија и квалитетот на животот значително се подобрија.

Во прилог на целијачна болест, која е предизвикана од автоимуна реакција на глутен, а потоа може директно да се открие со тестови на антитела, постои и друга форма на нетолеранција на глутен - т.н. Чувствителност на глутен. Кај оваа болест, погодените реагираат на потрошувачката на храна што содржи глутен со симптоми слични на симптомите на целијачна болест - но без да се открие автоимуна реакција. Точните причини за болеста во моментов не се познати, поради што чувствителноста на глутен, слична на фибромијалгија, се одредува со исклучена дијагноза.

Во случај на чувствителност на глутен, некои истражувачи исто така се сомневаат дека е така Врски до синдромот на фибромијалгија можеше да даде. Поради оваа причина, во понатамошна студија 11) пациенти со фибромијалгија кои страдаа од нецелијачна чувствителност на глутен, исто така беа упатени на диета без глутен преуредени. По просек од 16 месеци, учесниците беа испитани во однос на нивните симптоми и квалитетот на животот. Се покажа дека диетата без глутен исто така се зголеми значителни подобрувања во болката и заморот предводена и исто така Квалитетот на животот беше значително поголем.

Влијанието на дебелината врз фибромијалгија

Статистика 12) покажува дека повеќето луѓе со фибромијалгија (и дефинитивно не сите!) Се со прекумерна тежина. Дебелината исто така се смета за фактор на ризик за развој на синдром на фибромијалгија. Врз основа на овие откритија, некои истражувачи имаат Влијание на тежината врз симптомите изучувани од пациенти со фибромијалгија.

Како дел од пилот-студија, 13) пациенти со прекумерна тежина и дебела фибромијалгија учествуваа во 20-недела програма за слабеење во однесувањето дел Следејќи ја програмата за слабеење, учесниците во студијата биле испитани за тежина, болка во фибромијалгија и квалитет на живот. Откриено е дека учесниците во студијата изгубиле во просек 4,4 проценти од нивната телесна тежина. Тие исто така пријавија за една значително подобрување на болката во фибромијалгија и целокупниот квалитет на живот.

Во друга студија 14) 83 пациенти со прекумерна тежина со фибромијалгија биле поделени во две групи. Првата група се состоеше од 41 лице и беше на едно во период од шест месеци нискокалорична диета преуредени. Втората група пак се состоеше од 42 лица и делуваше како контролна група. Контролната група беа нема мерки за слабеење извршена и учесниците можеа да продолжат да јадат како порано.

По шест месеци, учесниците во студијата од двете групи беа испитани во однос на симптомите на фибромијалгија. Откриено е дека учесниците кои биле на нискокалорична диета за време на студијата добиле една значително подобрување на нивните симптоми на фибромијалгија пријавени. Значителни подобрувања беа забележани и во однос на квалитетот на сонот и евентуално постојната депресија. Сепак, во контролната група, чија исхрана не беше променета нема значителни промени откриени.

Заклучок: промената на вашата исхрана може да помогне

Иако нивниот број е сè уште мал, постојните студии веќе покажуваат дека тој е недвосмислен Врски помеѓу исхраната и сериозноста на симптомите на фибромијалгија се чини дека постои. Во моментот, сè уште се спроведува истражување „во сите насоки“ на темата исхрана во фибромијалгија, но практично сите студии на крајот даваат заеднички одлучувачки наод: Менувањето на вашата исхрана кон поздрава диета има просечно позитивно влијание врз симптомите кај пациенти со фибромијалгија.

Останува прашањето зошто различните нутриционистички терапевтски мерки се чини дека имаат позитивен ефект врз синдромот на фибромијалгија. Во моментов нема сериозен одговор на ова прашање - барем со сигурност. И тука едноставно има премногу истражување што треба да се направи. Сепак, многу научници во моментов претпоставуваат дека адаптирана диета одредува Механизми кои предизвикуваат симптоми во телото, како што е оксидативниот стрес 15), може да се намали или целосно да се елиминира.

Покрај тоа, исто така може да се уште индиректни фактори Придонесете за подобрување на симптомите откриени во студиите. На пример, една теорија е дека здравата исхрана позитивно влијае на психата на погодените. Според моменталната состојба на истражување, постои и психолошка компонента во синдромот на фибромијалгија. На пример, луѓето со фибромијалгија често страдаат и од депресија. А. подобрување на менталното здравје предизвикано од диета исто така, индиректно може да доведе до подобрување на перцепираните оштетувања на погодените.

Како точно треба да јадат пациенти со фибромијалгија?

Во моментов постојат различни ветувачки пристапи кон исхраната за фибромијалгија. Сепак, не постои јасно „најдобра“ диета која гарантира успех за сите погодени. Лекарите затоа честопати едноставно препорачуваат да го испробаат. Бидејќи крајната линија е: Она што е точно е она што помага во индивидуалната ситуација. Засегнатите луѓе можат да испробаат различни диети за да можат најдобар начин за вас да најде.

Промената во исхраната е релативно лесна за спроведување кај пациенти со фибромијалгија и обично не е поврзана со сериозни несакани ефекти. Значи, имаме различни во следниот дел Совети за исхрана составен во светло на струјата научно знаење и студии исто така се појавуваат корисни за луѓе со фибромијалгија.

Јадете многу овошје и зеленчук

Овошјето и зеленчукот се здрави бидејќи човечкото тело ги користи важни витамини и други хранливи материи обезбедени.
Оние содржани во овошје и зеленчук природни антиоксиданти 16) се спротивстави на оксидативниот стрес 17), што е поврзано со развој на метаболички нарушувања и промени во клетките.
Постојат и индикации 18) дека оксидативен стрес исто така игра одредена улога во синдромот на фибромијалгија.
Многу луѓе со фибромијалгија страдаат од дигестивни проблеми. Оние што се наоѓаат во изобилство во овошјето и зеленчукот Диететски влакна 19) е добро за движењето на дебелото црево и се спротивстави на дигестивните проблеми на природен начин.

Намалете ја потрошувачката на месо

Месото содржи многу Арахидонска киселина 20) носени од човечкото тело во воспалителни гласници се преобразува.
Т.н. Ендотоксини 21) вклучени. Овие бактериски токсини исто така делуваат про-воспалителни.
На заситени маснотии во месото за возврат се осигура дека Ендотоксини полесно преку цревниот wallид се шири низ остатокот од телото волја.
Намалувањето на потрошувачката на месо може да помогне да се намалат воспалителните процеси во телото.

Избегнувајте алкохол и кафе

Алкохолот е а Клеточен отров, што ги оштетува и мозокот и нервните клетки во телото.
Алкохолот исто така делува про-воспалителни а особено во комбинација со многу лекови, исто така може да го оштети црниот дроб.
При разложување на алкохол, на човечкото тело исто така му треба Глутатион 22) Кај пациенти со фибромијалгија, еден беше почест Недостаток на глутатион набудувано, што во студиите 23) имало влијание врз утринската вкочанетост на учесниците, на пример.
Луѓето со фибромијалгија треба да избегнуваат алкохол или да консумираат само мали количини.

Истото важи и за кафето, кое содржи многу кофеин.
Кофеинот има широк спектар на ефекти врз човечкото тело 24) .
Во врска со синдромот на фибромијалгија, стимулирачкиот ефект врз човечкиот централен нервен систем е особено важен. Кофеинот ги стимулира нервните клетки таму и со тоа може Немир, нервоза и нарушувања на спиењето кауза.
Луѓето со фибромијалгија треба да избегнуваат кафе или да пијат само мали количини на луксузна храна.
Добра алтернатива на кафето е зелениот чај, кој има антиоксидантно дејство. Танините во чајот исто така гарантираат дека телото полека го апсорбира кофеинот, кој исто така е содржан во зелениот чај.

Храна прилагодена на цревата

Многу луѓе со фибромијалгија страдаат од Нервозен стомак/нервозно црево. Диетата „пријателска за цревата“ може да помогне при проблеми со варењето на храната.
Масна храна, силни зачини и стимуланси како алкохол или кафе имаат негативно влијание врз варењето и затоа треба да се избегнуваат.
На Готвење храна го прави ова полесно за варење. Варено овошје и зеленчук, на пример, се идеални за луѓе со дигестивни проблеми обично повеќе сварлива како сурова храна.
Пробиотичка храна 25) како јогурт или урда може да помогне во тоа Регулирајте ја цревната флора.
А. диета со висока содржина на влакна делува смирувачки на цревата и затоа лекарите постојано го препорачуваат како природен лек за дигестивни проблеми.
Во случај на а Чувствителност на глутен или целијачна болест треба да биде можно без глутен да се хранат.

Колку беше корисен овој пост?

Кликнете на theвездите за да оцените!

Просечна оценка 4,8/5 Број на прегледи: 5

Сè уште нема рецензии! Бидете први што ќе го оценат овој пост.