Диета со домати - ниско или масно
Откријте зошто доматите се добри за здравјето и како да следите диета за да изгубите тежина со доматите!
Доматите се прекрасни извори на витамини, влакна и минерали, па затоа треба да бидат дел од дневното мени на секој член на семејството, без оглед на возраста. Дали знаевте дека сад со домати на коцки (околу 180 грама) ви дава скоро половина од дневните потреби за витамин Ц? Доматите содржат и витамини А, К, Б6, Б1 и витамин Е, како и калиум, фолна киселина, магнезиум, железо и протеини. Ве убедив дека исхраната со домати е вистински здравствен лек?
Здравствени придобивки од исхраната со домати
Покрај тоа што ви помага да изгубите тежина, Диетата со домати има многу придобивки за вашето здравје и семејството. Пред сè, доматите содржат многу антиоксиданти, вклучително и ликопен, тој интензивен црвен пигмент, кој го наоѓаме особено во лето. Високата концентрација на ликопен и други антиоксиданти, вклучувајќи витамини Ц и Е, го штити вашето тело од штетното дејство на факторите на животната средина.
Доматите се исто така многу малку калорични - 100 гр имаат само 17 калории! Тие воопшто не содржат маснотии или холестерол, па затоа можат да бидат вклучени во здрави диети и, особено, во диети за слабеење. Избегнувајте многу строги или монотони диети, базирани само на домати, туку обидете се да ги интегрирате во вашето дневно мени.
Пример за мени за 5 дена диета со домати
Појадок: парче интегрален леб со обезмастено сирење, исечен домат, шолја кафе
Ручек: 50 гр интегрални тестенини со сос од домати, босилек, лук и малку екстра девствено маслиново масло
Вечера: мала курва, без тесто, подготвена од слој исечен компир варен, слој попарен спанаќ, дебел слој излупен и рендан домат
Појадок: парче интегрален леб со обезмастено сирење, исечен домат, шолја кафе
Ручек: голема избрана салата со домати, краставици и бугарска пиперка
Вечера: домати и печурки на скара, без ограничување на количината
Појадок: парче интегрален леб со обезмастено сирење, исечен домат, шолја кафе
Ручек: избрана салата, домати, друг сезонски зеленчук и рендано сирење
Вечера: зеленчук на скара, посеан со малку маслиново масло
Појадок: парче леб од интегрално брашно со обезмастено сирење, исечен домат, шолја кафе
Ручек: варете 30 гр тестенини во 250 мл млеко со ванила суштина. Кога ќе се олади, додадете 300 гр свежо овошје, измешајте и печете неколку минути.
Вечера: 250 гр интегрални тестенини со сос од домати
Појадок: јогурт со малку маснотии со парчиња свежо овошје
Ручек: сендвич со интегрален леб, домати и лисја од зелена салата
Вечера: зеленчук на скара (домати, тиквички, модар патлиџан, печурки), посеан со малку сок од лимон и екстра девствено маслиново масло